Startposisjon

Stå med beina langt fra hverandre, med føttene vridd litt utover. Strekk deg lang, stram mage og bekkenbunn. Ta en 4–6-kilosvekt i hver hånd. Strekk armene mot taket.

Bevegelse

Pust inn, og bøy beina så mye du kan. Hold knærne på linje med føttene, mens du bøyer armene bakover. Pust ut, og rett ut bein og armer igjen, mens du strammer rumpe. Hold rygg og nakke lang.

Antall rumpe øvelser

3x8 gode repetisjoner.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background