Startposisjon

Stå med beina langt fra hverandre, med føttene vridd litt utover. Strekk deg lang, stram mage og bekkenbunn. Ta en 4–6-kilosvekt i hver hånd. Strekk armene mot taket.

Bevegelse

Pust inn, og bøy beina så mye du kan. Hold knærne på linje med føttene, mens du bøyer armene bakover. Pust ut, og rett ut bein og armer igjen, mens du strammer rumpe. Hold rygg og nakke lang.

Antall rumpe øvelser

3x8 gode repetisjoner.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background