Vil du kunne kneppe skjorten din selv og nå de øverste hyllene når du blir eldre? Styrketrening for ryggen er løsningen. Få et program med 3 effektive øvelser her.
EN STERK OG SMIDIG RYGG vil gjøre mange hverdagslige oppgaver mye enklere. Prøv vårt effektive program – vi er sikre på at du vil merke en forskjell ganske raskt.
Hvor ofte trener du ryggen din? Hvis svaret er «sjelden», er du i målgruppen for dette treningsprogrammet.
Her får du 3 effektive øvelser som spesielt styrker øvre del av ryggen og skuldrene og holder dem smidige og fleksible.
Og tro oss – om 10, 20 eller 30 år vil du takke deg selv for innsatsen. Uten en sterk rygg og sterke skuldre vil du trenge hjelp til en hel rekke oppgaver i hverdagen.
Tren opp øvre del av ryggen nå – hvis du for eksempel ønsker dette når du blir gammel:
VIDEOTRENING | Klikk her for å gå til videoen.
Personlig trener Marina Aagaard har valgt ut 3 øvelser som styrker rygg og skuldre, slik at det blir lettere å klare hverdagens gjøremål.
Vi har satt dem sammen i en treningsvideo, så alt du trenger å gjøre er å klikke på «play» og følge med på skjermen. Programmet tar 13 minutter, og alt du trenger er en treningsmatte og et solid bord.
Hvis du ikke har behov for å trene rygg og skuldre spesifikt, finnes det fire andre treningsprogrammer i denne artikkelserien.
Det finnes 1 program for hele kroppen samt 3 målrettede programmer for bein og setemuskler, armer og balanse.
Du finner lenker til alle programmene og treningsvideoene i denne artikkelen:
Yogaøvelsen hunden styrker og smidiggjør armer, skuldre og rygg. Her er den kombinert med en bakoverbøy, noe som bare forsterker effekten.
En sterk øvre del av ryggen er viktig for bevegelser i hverdagen. Her er en enkel øvelse som også styrker skuldrene.
Med denne øvelsen øker du styrken i overkroppen. Du kan gjøre den i flere nivåer og eventuelt trene deg opp til å gjøre pull-ups.
