Merete var overbevist om at hun ikke kunne trene fordi hun var overvektig. Helt til en bemerkning forandret alt. Her gir hun spesielt to råd videre.
MOTIVASJON – I dag er Merete oppriktig glad for å trene. Tidligere ble hun holdt tilbake av tidsbegrensninger og skader.
Unnskyldninger var det nok av. Unnskyldninger for ikke å trene hadde Merete tidligere hatt mange av.
Nå var hun blitt 20 år eldre: 35 år gammel. For det første hadde hun brukket ankelen i en trafikkulykke og vært inaktiv i 1,5 år – noe som resulterte i over 50 kilos vektøkning.
Siden den gang hadde hun blitt gravid og lagt på seg ytterligere 30 kilo fordi hun hadde sluntret unna. Nå måtte hun ta seg av jobb, studier og sønnen alene.
"I tillegg følte jeg ikke at jeg hadde tid til å trene. Jeg hadde også problemer med å regulere den indre temperaturen, noe som gjorde at jeg lett fikk en brennende følelse. Derfor taklet jeg det ikke", sier Merete.
Les også: 10 geniale måter å få tid til å trene på
En dag befant hun seg på sykehuset for å bli utredet for sine problemer med varmeregulering.
"Legen ser på meg, som så mange har gjort før ham, og sier: "Det er fordi du er tykk. Du må bare gå ned i vekt!"
"Da tenkte jeg: Nei, for søren, jeg vil ikke ha den merkelappen. Jeg følte ikke at jeg ble hørt i det hele tatt fordi jeg var overvektig."— Merete (38) begynte å trene etter 20 års pause.
Fra da av bestemte hun seg for å begynne å trene og gå ned "mye i vekt".
Hun innså at hun trengte hjelp og litt pisk hvis hun skulle lykkes. Merete oppsøkte derfor en personlig trener hun hadde fulgt på sosiale medier, og med litt ekstra hjertebank bestilte hun sin første time.
Les også: Forstå hvorfor du ikke klarer å gå ned i vekt.
"Det var vanskelig å gå bort til ham første gang, for hva ville han tenke om en som meg?", husker hun.
Heldigvis ble Merete møtt med all den lydhørheten og respekten hun ønsket seg.
Treneren ga henne kostveiledning, coaching og en treningsplan som inkluderte tre ukentlige treningsøkter med en miks av gåturer, styrkeøvelser og sykling.
Holdningen hennes til prosjektet var annerledes enn vanlig.
"Tidligere følte jeg at jeg måtte trene for å bevise noe for andre. Nå skjønte jeg plutselig at jeg gjorde det for meg selv og kroppen min."— Merete (38) begynte å trene etter 20 års pause.
Denne drivkraften viste seg å være en kilde som ikke tar slutt med det første.
Etter hvert som Merete begynte å trene, fikk hun bedre selvtillit. Hun styrte treningsregimet og byttet ut usunn trøstespising med fullkorn, grønnsaker og magert kjøtt.
"Målet mitt var å gå ned i vekt, men da jeg begynte å trene, ble treningen i seg selv som motiverte meg."— Merete (38) begynte å trene etter 20 års pause.
Treningsgleden boblet opp da treneren hennes oppfordret henne til å finne en treningsform hun virkelig likte. Resultatet ble innkjøp av en offroadsykkel (både landevei og terreng), som Merete begynte å sykle til jobb med når anledningen bød seg.
Les også: 13 tips til hvordan du kan gå og sykle til jobben
"Jeg liker veldig godt å sykle, det er ikke noe jeg behøver å motivere meg for. Jeg blir ganske irritert hvis jeg en dag ikke har tid", sier hun.
Kostholdet, treningen, endringen i selvbildet - hele innsatsen begynte å gi resultater.
Merete opplevde at hun hadde mye mer energi, noe som fikk henne opp av sofaen. Knesmertene forsvant nesten helt. Mentalt fikk hun ryddet hodet for bekymringer når hun trente.
For ikke å snakke om kiloene som raste av henne måned etter måned. På halvannet år gikk Merete ned fra 150 kilo til 110 kilo.
"Tidligere sammenlignet jeg meg ofte med andre. Jeg trodde at de var raskere og sterkere til å trene enn meg, og at jeg var en liten tjukkas. Siden den gang har jeg lært at man kan være tykk og sporty", sier Merete og avslutter:
"Jeg drømmer fortsatt om å gå ned de siste kiloene, men så lenge jeg beveger meg og spiser sunt, føler jeg meg vel med kroppen min."