Søk
Lukk
Sunn livsstil
Forebygging
Hva er pre...

Hva er prediabetes?

Prediabetes betyr at du er på vei til å utvikle type 2-diabetes. Du kan imidlertid fortsatt endre kurs. Se symptomene her.

2. mars 2026
Advarsel. Gult trafikklys som symbol på prediabetes

PREDIABETES ER ET ADVARSELSTEGN FRA KROPPEN DIN – og rådet om å begynne å ta hensyn til livsstilen din hvis du ikke vil få type 2-diabetes.

© iStock

Hvis kroppen din var et trafikklys og du utviklet prediabetes, ville kroppen din være et stort gult lys.

Prediabetes er en advarsel fra kroppen din om at du må slutte med din usunne livsstil, ellers kan det ende veldig dårlig.

Du kan bremse utviklingen

Prediabetes er et forstadium til den alvorlige sykdommen type 2-diabetes.

Det positive er at du kan bremse utviklingen. Prediabetes kan du nemlig bli kvitt igjen. Det kan du ikke, hvis du først har fått diagnosen type 2-diabetes.

Innholdsfortegnelse

  1. Hva er prediabetes?
  2. Når har du prediabetes?
  3. Hva er symptomene på prediabetes?
  4. Kan prediabetes forebygges?
  5. Kan prediabetes behandles?
  6. Er prediabetes farlig?

1 Hva er prediabetes?


Prédiabetes er en tilstand som betraktes som et forstadium til type 2-diabetes – også kalt diabetes 2 og aldersdiabetes. Har du prédiabetes, er ditt blodsukker forhøyet, men ikke høyt nok til at du kan diagnostiseres med type 2-diabetes.

Et konstant høyt blodsukker er et tegn på at det er problemer med kroppens insulinmekanisme.

Prediabetes kan forebygges og helbredes med sunn livsstil. Endrer du ikke livsstil, har du en markant risiko for å utvikle type 2-diabetes.

2 Når har du prediabetes?


Du har prediabetes hvis blodsukkernivået ditt er høyere enn normalt – men fortsatt lavere enn terskelen for type 2-diabetes.

Hvis du har prediabetes, anbefales det å gå til årlig kontroll hos legen.

3 Hva er symptomene på prediabetes?


Symptomer på prediabetes utvikler seg gradvis over tid – akkurat som type 2-diabetes.

Symptomene på prediabetes kan ofte forveksles med symptomer på alderdom eller bare generell ubehag og tretthet. Dette kan gjøre det vanskelig å knytte dem til prediabetes.

10 symptomer på prediabetes

  • Hyppig vannlating
  • Økt tørste
  • Tretthet
  • Kløe
  • Kvalme
  • Sensoriske forstyrrelser
  • Synsforstyrrelser
  • Vanskelig sårheling
  • Hyppige infeksjoner
  • Nedsatt generell helse

Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene på prediabetes, bør du oppsøke legen din og få det sjekket. Dette gjelder spesielt hvis du har type 2-diabetes i din nærmeste familie, er overvektig eller fysisk inaktiv.

Mange mennesker har prediabetes uten å oppleve noen symptomer i det hele tatt.

4 Kan prediabetes forebygges?


Ja, du kan forebygge prediabetes. Ved å legge om til en sunn livsstil kan du opprettholde stabile og normale blodsukkernivåer og dermed forebygge prediabetes og type 2-diabetes.

Hvis du har høy risiko for type 2-diabetes på grunn av arvelighet, kan en sunn livsstil sannsynligvis forsinke sykdommen, slik at du får flere gode år uten medisiner.

Få tips om sunt kosthold, regelmessig trening, vekttap og å slutte å røyke nedenfor.

Sunne tiltak som forebygger prediabetes


Spis sunt

  • SPIS SPESIELT: grønt, variert, grovt og ikke for mye.
  • REDUSER: kjøtt, fett, salt og sukker.

Det er viktig å fokusere på å få i seg mange kostfiber, for eksempel fra fullkorn, belgfrukter, kål og andre grove grønnsaker.

Samtidig er det en god idé å spise mindre av de såkalte raske karbohydratene som får blodsukkeret til å stige raskt. Dette gjelder for eksempel sukker, hvit pasta, hvit ris og hvitt brød.

FÅ HJELP TIL Å SPISE SUNT HER:

Trening

  • Vær fysisk aktiv minst 30 minutter hver dag – med både middels og høy intensitet
  • Gjør styrketrening minst to ganger i uken

FÅ HJELP MED STYRKETRENING HER:

Gå ned i vekt hvis du er overvektig

  • Hvis din BMI er over 25, defineres du som overvektig.
  • Risikoen for diabetes type 2 er spesielt økt hvis overvekten sitter rundt magen, viser forskning. Et midjemål på maks. 80 cm betyr en normal risiko for livsstilssykdommer.

FÅ HJELP TIL VEKTREDUKSJON HER:

Slutt å røyke

Hvis du røyker, er det beste du kan gjøre å slutte. Røykere har økt risiko for type 2-diabetes. Ifølge Kunnskapssenteret for diabetes øker risikoen med 35 prosent.

En av årsakene er at røykere har lavere insulinfølsomhet. Dette betyr at kroppens celler blir mindre følsomme for hormonet insulin. Normalt bruker kroppen insulin til å overføre sukker fra blodet til kroppens celler. Når denne mekanismen ikke fungerer optimalt, får du høyt blodsukker. Dette er skadelig på lang sikt.

FÅ HJELP TIL Å SLUTTE Å RØYKE HER:

5 Kan prediabetes behandles?


Ja – og behandlingen for prediabetes er en sunn livsstil.

Ved å innføre et sunt kosthold, trene, slutte å røyke og eventuelt gå ned i vekt, kan du reversere prediabetes og dermed redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes.

6 Er prediabetes farlig?


Prediabetes er ikke farlig i seg selv, men det er en advarsel om at noe ikke fungerer optimalt i kroppen din.

Tar du ikke advarselen alvorlig og endrer livsstil, øker du risikoen for type 2-diabetes, og det kan bli farlig.

Type 2-diabetes kan føre til sykdommer i øyne, nerver, nyrer og føtter og ikke minst alvorlige sykdommer som høyt blodtrykk og hjerte-kar-sykdommer, som kan være dødelige.