Du kan selv gjøre mye for å få et sunnere liv med diabetes og dermed senke risikoen for følgesykdommer. Men er det mulig å kvitte seg helt med diagnosen? Vi har spurt en lege.
DIABETES – er du kanskje en av de omtrent 270 000 nordmenn som er diagnostisert med type 2-diabetes? Her forteller vi deg om det faktisk nytter å spise sunt og trene.
Én gang diabetes – alltid diabetes!
Den overbevisningen har de fleste av oss gått rundt med til nå, og for langt de fleste med type 2-diabetes gjelder den fortsatt. Ny forskning tyder likevel på at det for noen er mulig å kvitte seg med diagnosen – i hvert fall i en periode.
Hvem det gjelder, avslører vi lenger ned i artikkelen. Men uansett om du tilhører denne lille gruppen eller ikke, er det viktig å understreke at du kan leve et godt og sunt liv med diabetes – hvis du gjør en innsats.
Les også: Diabetes – slik fikk Ann Lena blodsukkeret ned på bare 6 uker
Hva kan du selv gjøre for å oppnå dette? Det får du vite her, der du får veiledning av fastlege Morten Dahl, medeier av privatklinikken Lægerne Clinic.
Du kan selv gjøre mye for å senke blodsukkeret og dermed få diabetesen under kontroll og redusere risikoen for en rekke følgesykdommer. Og det er faktisk det dette handler om, understreker lege Morten Dahl.
– Du dør ikke av diabetes i seg selv, og du blir også sjelden veldig dårlig av den. De fleste merker ikke engang at de har diabetes. Men følgesykdommene – det er dem du skal bekymre deg for. Først og fremst hjerte- og karsykdommer, for det er det du dør av, sier legen.
Du bør fokusere på fire områder – og særlig to av dem: kosthold og mosjon.
Det er i høy grad relevant å se nærmere på hva du spiser – og hvor mye, hvis du har diabetes. Det handler nemlig både om vekten din og blodsukkeret ditt.
Fysisk aktivitet er bra for alle, men det er ekstra viktig for deg som har diabetes.
Når du trener, bruker musklene nemlig energi fra blodsukkeret ditt, som dermed faller med en gang. Og det gjelder uansett om du er aktiv i en time eller i 10 minutter.
Du vet sikkert at røyking er skadelig – og det gjelder i enda høyere grad hvis du har diabetes.
Ifølge Helsenorge øker røyking risikoen betydelig for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag. For personer med diabetes er røyking spesielt uheldig siden den også øker risikoen for de alvorligste diabeteskomplikasjonene, som hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresvikt.
– I utgangspunktet er diabetes en markant risikofaktor for hjerte- og karsykdom. Legger du røyking oppå det, stiller du langt dårligere, sier lege Morten Dahl.
Alkohol og type 2-diabetes er, på lik linje med røyking og diabetes, en dårlig kombinasjon – av andre grunner.
For det første inneholder alkohol en del kalorier, men også leveren og dens evne til å regulere et stabilt blodsukker spiller inn.
Når vi drikker alkohol, prioriterer leveren å bryte ned alkoholen. Dermed har ikke leveren overskudd til – som normalt – å frigjøre sukker for å holde blodsukkeret stabilt. Resultatet er at blodsukkeret faller.
– Det er uheldig hvis du har diabetes og står på insulinbehandling, fordi behandlingen i utgangspunktet senker blodsukkeret, forklarer lege Morten Dahl.
Som vi fortalte i innledningen, finnes det nå forskning som tyder på at det er mulig å bli helt kvitt en diabetesdiagnose.
Før du jubler for mye, må det understrekes at dette langt fra gjelder alle. Og at det også ser ut til bare å vare i en periode.
Men opp med humøret. Følger du rådene over om kosthold, mosjon, røyking og alkohol, er du godt på vei til å leve med diabetes i kontroll. Og det er faktisk slett ikke verst, for da kan du leve helt uten å merke noe til sykdommen og kanskje også uten å måtte ta medisiner.