Slik unngår du diabetes!
Ved å ta noen smarte grep i hverdagen kan du nesten eliminere faren for å utvikle diabetes type 2, for denne sykdommen skyldes livsstilen.
Her får du 16 enkle metoder som senker risikoen for diabetes.
Enkelte endringer er viktigere enn andre
Jo flere stjerner I FORMs ekspert gir dem, desto større effekt kan du forvente. Alt teller: fra hva du spiser til frokost til hver eneste knebøy du gjør i løpet av dagen.
Se de gode rådene her
- Minst 30 minutter med mosjon daglig
- Maks 80 cm rundt livet
- 1 håndfull nøtter 5 dager i uken
- 1 glass om dagen
- Fisk 2 ganger i uken
- 10 timer tv i uken er maks
- Sunnere melk
- 4 kopper te om dagen
- Sov 7 timer hver natt
- 5 måltider om dagen - og alltid frokost
- 75 gram fullkorn og fiber
- 1 gram kanel hver dag (½ teskje)
- 4 teskjeer eddik på salaten
- Maks 1 blodig biff i uken
- 15 min pause annenhver time
- Ingen røyk