Fisk to ganger i uken

Fiskeoljene beskytter mot både diabetes og følgesykdommer som for eksempel hjerte-karsykdom.

5. juli 2010 av I FORM

Lege Jerk W. Langer vurderer: 2

Sunne, flerumettede omega-3-fettsyrer, det vil si fiskeoljer, er et viktig våpen i kampen mot hele det komplekset av sykdommer som delvis skyldes kronisk betennelse i kroppen, blant annet diabetes. Fiskeoljene beskytter også mot flere av følgesykdommene av diabetes, for eksempel hjerte-karsykdom. De beste kildene er fet fisk som laks, makrell, sild, ørret og sardin. Spis fisk minst to ganger i uken, og gjerne enda mer, for å oppnå maksimal beskyttelse.

Tar du i stedet kapsler eller tran, må du opp i minst 1500 milligram omega-3 om dagen. Samtidig er det viktig at du holder inntaket av omega-6- fettsyrer nede, ettersom balansen mellom omega-3 og omega-6 er avgjørende for om du rammes av betennelsessykdommer eller ikke. Omega-6 er planteoljer som ofte skjuler seg i bearbeidet mat. Velg helst naturlige matvarer.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler