Å tenke på verdens tilstand kan føles overveldende. Her er en psykologs råd for å redusere bekymringene og finne roen i turbulente tider.
KAN DU LEGGE BORT BEKYMRINGENE DINE? Da kan det faktisk påvirke velværet ditt. Det er ikke sunt å bekymre seg hele tiden.
Vil det bli en tredje verdenskrig? Hva betyr Trumps siste utspill om å samarbeide med NATO? Og hvordan utvikler krigen mellom Russland og Ukraina seg?
Det er nesten umulig å lese nyheter uten å bli bombardert med det ene skrekkscenarioet etter det andre.
Hvis du er bekymret, er det ingenting du kan gjøre med det. For det kan føles overveldende å måtte forholde seg til så mye frykt og usikkerhet.
– Mange opplever for tiden at de er plaget av bekymringer om krig som er for mye for dem, sier psykolog Silje Hansen Westerheim. Hun ser stadig flere klienter som synes det er vanskelig å sove og legge bort nyhetene.
Det er helt normalt å bekymre seg fra tid til annen. Men det kan bli et problem hvis du ikke klarer å slutte å tenke på det, slik at du bruker flere timer om dagen på å bekymre deg. I verste fall kan dette føre til stress og angst.
– Det er viktig at du kan legge bekymringene til side hvis de tar for mye plass - slik at du kan føle deg trygg igjen, selv om verden rundt deg er urolig, forklarer Silje Hansen Westerheim, og fortsetter:
– Hvis du hele tiden tenker disse «hva om»-tankene, fortsetter du å forholde deg til den potensielle «faren» som om den er på vei. Og da kan det plutselig føles som om det kommer mange trusler.
Poenget er at jo mer du bekymrer deg, desto flere bekymringer og negative tanker vil komme.
– Du velger ikke hvilke tanker du har. Men du velger om du tar tak i dem og bekymrer deg for dem. Minn deg selv på at du kan ta noe på alvor uten å bekymre deg for det, sier Silje Hansen Westerheim.
Her er psykologens råd til hva du kan gjøre for å takle engstelige tanker, slik at du likevel kan være til stede og nyte livet.