7 råd til å bevare et godt sexliv i overgangsalderen

Det er helt naturlig at begjær forandrer seg gjennom livet. Det som tidligere var opphissende og sexy, fungerer kanskje ikke lenger. Ingen av oss er tankelesere, så hvis vi skal fortelle den andre hva som foregår, må vi sette ord på det.

Selv om den enes behov er samleie med utløsning og den andres behov er intimitet, kan dere prøve å finne en måte å oppfylle begges behov på.
Les også: 5 tips for å gå fra krangel til dialog med partneren din

Det eneste det krever er at du våger å snakke om det du lengter etter. Du kan for eksempel finne på å si "Jeg leste i en artikkel at det er vanlig at den seksuelle lysten endrer seg med alderen. Har noe endret seg for deg?".

Bygg videre på alt det gode dere har sammen, og at det gode kan bli enda bedre.

Hvis du synes det er vanskeligere å bli sexuelt opphisset, kan regelmessig samleie føles som et mindre fjell å bestige. For mange betyr tradisjonell sex forspill, samleie og orgasme. Hvis den enkle oppskriften ikke lenger kan følges, sier mange at: Da er det ikke så nøye lenger.

Les også: 9 sexspørsmål du var for sjenert til å stille

Prøv i stedet å flytte fokus til at intimitet er noe som du og partneren din nyter. Nytelse er det første skrittet til en dypere forbindelse mellom dere.

– Når suksess blir nærhet og nytelse i stedet for prestasjon, kan lysten blomstre igjen, sier Majken Højrup Wiborg.

Hvis du allerede er på et sted der du trenger å gjenoppdage kjærligheten til din middelaldrende kropp, er det viktig å innse at nettopp hele kroppen fortsatt er attraktiv – og at det ikke bare handler om trekanten mellom beina.

Sensualitetstrening handler om å kjærtegne hverandre med en klar avtale om at det ikke skal ende i samleie. Dere utforsker hverandres kropper for å finne ut hva som tenner dere hver for dere.

– Seksuell kontakt uten samleie gir rom for at lysten kan vokse i sitt eget tempo, sier Majken Højrup Wiborg.

Har du vanskeligere for å bli opphisset? Det er et faktum at nerveendene i og rundt kjønnsorganene blir mindre følsomme med alderen, slik at det skal mer til for å vekke og opprettholde lysten.

Ikke vær så redd for å bruke seksuelle hjelpemidler. En god vibrator kan gjøre for sexlivet ditt i samme grad som et par briller kan gjøre for nærsynthet, så se om det kan hjelpe deg.

Et vanlig problem du kan støte på hos enhver sexolog er dette: Et par har sex der det er vanskelig å oppnå orgasme. Kanskje er det bare mannen som får orgasme. Han kan føle seg mislykket når kvinnen ikke får det.

Fokuset på «jeg må, jeg må» kan føre til at begge parter spenner seg, noe som reduserer blodgjennomstrømningen til kjønnsorganene og lysten forsvinner.
Les også:34 spennende fakta om orgasmer

– Hvis orgasme er det eneste suksesskriteriet, blir sex fort en test, og ikke en lek, sier Majken Højrup Wiborg.

Hvis du som kvinne kan få noe ut av sex uten å ha orgasme, så fortell det til partneren din. Du kan si: Jeg nyter bare å kjenne og se deg. Orgasmen er ikke nødvendigvis det viktigste jeg får ut av det. Er det noe vi kan gjøre for å få mer nærhet og intimitet med hverandre?

Når vi ser på orgasmen som noe som kan skje eller ikke skje, blir mye av prestasjonspresset løftet av skuldrene våre, til fordel for begge parter.

Hvis du opplever tørrhet og irritasjon i skjeden, kan et hormontilskudd være akkurat det du trenger. Tørre og tynne slimhinner er enkle å behandle hvis du går til fastlegen eller gynekologen din.

• Et lokalt østrogentilskudd i skjeden er helt ufarlig. Det finnes som en ring som settes inn i skjeden og skiftes hver tredje måned, eller som krem eller stikkpille. Det tar flere uker før behandlingen har effekt, og du må være forberedt på økt vaginal utflod.

• Sentraløstrogen virker i hele kroppen og kan derfor også lindre generelle symptomer i overgangsalderen. Det er tilgjengelig som pille, plaster, spray eller gel. Hormoner gjennom huden er vanligvis best, ikke i tablettform.

Om du trenger hormoner lokalt i skjeden eller i hele kroppen, avhenger av symptomene dine. Rådfør deg alltid med lege eller gynekolog.

Les også: Au, underlivet mitt – derfor får du vondt nedentil

Hvis du er begrenset av tanken om at sex og sensualitet bare er for unge, stramme kropper, er det på tide å riste litt i den. Kroppen eldes, ja, men for mange kommer også en ny selvtillit med alderen.

– Jeg møter mange kvinner som sier at de savner hvordan de så ut da de var 30, men ikke den usikkerheten som fulgte med, sier Majken Højrup Wiborg.

Husk at det ikke handler om å se ut som noen bestemt, men om å føle seg hjemme i seg selv. Tenk på kroppen din som en livsledsager som du skal fortsette å elske og ta vare på – og bare ha det gøy med!