Les også

Ingefær

Hva er ingefær godt for?

Ingefær i kapsler

Med eller uten skall?

Hvis du kjøper økologisk ingefær, kan du fint spise skallet.

Ingefær – den lindrende og betennelsesdempende roten

Den lille roten med store fordeler. Ingefær har en spesiell smak, men den er verdt å spise hvis du har leddsmerter eller blir bilsyk.

4. desember 2019 av Martin Kreutzer, trenings- og ernæringsekspert

#Ingefær

Ingefær

Hvem er det særlig relevant for?

Sliter du med leddsmerter? I så fall kan det være et poeng å øke inntaket av ingefær. Den lille rota inneholder nemlig gingeroler som er i stand til å slå ned den typen betennelse som opptrer ved blant annet slitasjegikt. Også ved bilsyke har ingefær vist seg å ha en lindrende effekt.

Hvor mye bør jeg ta?

I de fleste forsøkene er det benyttet kapsler med tørket ingefær, ofte i størrelsesorden 1–1,5 gram. Men mer er ikke nødvendigvis bedre. Noen forskere fraråder mer enn 3–4 gram ingefær om dagen, mens andre setter grensen ved 10–15 gram.

Hvilke matvarer og hvordan?

Hvis du velger å spise rå ingefær, vil 3–5 gram tilsvare 1–1,5 gram tørrstoff.

1. Bør du supplere med C-vitamin? 2. Når er det viktig å ta multivitaminpiller? 3. Hvorfor er fiskeolje bra for kroppen? 4. Trenger du ekstra magnesium? 5. Ingefær – den lindrende og betennelsesdempende roten 6. Er proteinpulver et nødvendig supplement? 7. Loppefrøskall gjør tarmene glade 8. Kalsium er skjelettets beste venn 9. Slik får du nok D-vitamin om vinteren 10. Kvinner har større behov for jerntilskudd 11. Når bør man supplere med B-vitaminer? 12. Probiotika er magens beste bakterievenn

#Ingefær

3 utg. av I FORM + Active Fit universalveske for bare kr 99

Les mer her >>

Få Ruteplanleggeren på mobilen

Nå kan du laste ned Ruteplanleggeren til mobilen, og tegne inn løperuter, finne inspirasjon, ha kontroll på treningen uansett hvor du er.