Hvor mange kalorier er det i pizza?

Kalorier i pizza

Næringsinnhold er oppgitt pr. 100 g.

Vegetarpizza (fastfood)

Pizza med grønnsaker, frukt, tomat og ost

220 kalorier
26,8 g karbohydrater
8,1 g proteiner
8,4 g fett
2,4 g fiber

Pizza med kjøtt (fastfood)

Pizza med kjøtt, tomat og ost

257 kalorier
29,5 g karbohydrater
11,8 g proteiner
9,8 g fett
1,9 g fiber

Pizza med fisk (fastfood)

Pizza med fisk, tomat og ost

256 kalorier
26,7 g karbohydrater
13,8 g proteiner
10 g fett
2,1 g fiber

Mixed pizza med kjøtt og fisk (fastfood)

Pizza med kjøtt, fisk, tomat og ost

228 kalorier
22.4 g karbohydrater
12,8 g proteiner
9,3 g fett
2,1 g fiber

Pizza med pepperoni (fastfood)

Pizza med pepperoni, tomat og ost

312 kalorier
31,7 g karbohydrater
12,8 g proteiner
14,5 g fett
1,9 g fiber

Pizza margherita (fastfood)

Pizza med tomat og ost

322 kalorier
35,7 g karbohydrater
13,3 g proteiner
13,5 g fett
2,4 g fiber

Pizza med tunfisk (frossen)

203 kalorier
25,9 g karbohydrater
11 g proteiner
5,7 g fett
2,1 g fiber

Pizza napolitana (frossen)

181 kalorier
21,9 g karbohydrater
8,6 g proteiner
6,1 g fett
2,1 g fiber

Pizza romana (frossen)

177 kalorier
23,1 g karbohydrater
7,2 g proteiner
5,8 g fett
1,9 g fiber

Kilde til kaloriinnhold i alle fastfood- og frossen-pizzaer: DTU Fødevareinstituttet

Kalorier i forskjellige størrelser pizzaer - i to utgaver
*Vær OBS på at verken kjøpe- eller frossenpizza ikke alltid veier det samme som angis her - og at kaloriinnholdet varierer.*
Pizzastørrelse	Vegetar-pizza	Pizza med pepperoni
Pizzastykke (175 g)	385 kalorier	546 kalorier
Vanlig pizza (500 g)	1100 kalorier	1560 kalorier
Familiepizza (1000 g)	2200 kalorier	3120 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Hjemmelagd pizza kan være et sunt alternativ til de kaloritunge variantene du kjøper ute. Lag bunnen på fullkorn, og hvis du vil lage den aller sunneste varianten, så kan du erstatte bunnen med en fullkorns- tortillapannekake. Unngå kjøpesaus med høyt sukkerinnhold, og kjøp ost med en lav fettprosent. Fyll godt på med grønnsaker, og velg magert kjøtt.

Slik lager du en god og sunn hjemmelagd pizza.

Kaloriinnhold i vanlige pizza-ingredienser

Nedenfor kan du sjekke hvor mange kalorier er det i vanlige ingredienser i både pizzadeig, pizzasaus og pizzatoppinger.

Kaloriinnhold i vanlige ingredienser til pizzadeig
Pizzaingrediens	Kalorier pr. 100 g
Olivenolje	900 kalorier
Sukker	400 kalorier
Hvetemel	343 kalorier
Fullkornmel	331 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Selv om man ikke kan sammenligne en vanlig pizza med en pizza lagd med blomkålbunn - verken når det gjelder smak eller konsistens - er en blomkålpizza både et sunt, godt OG kalorifattig alternativ til en klassisk pizza.

Det er som regel mer fett i en pizzabunn av blomkål, er det langt færre kalorier i blomkål sammenliknet med hovedingrediensen i en vanlig pizzadeig (nemlig mel), så det samlede kaloriinnholdet vil være mye lavere.

Alt om blomkålpizza (inkl. oppskrifter)

Kaloriinnhold i vanlig ingredienser til pizzasaus
Pizzaingrediens	Kalorier pr. 100 g
Olivenolje	900 kalorier
Hvitløk	158 kalorier
Tomatpuré, konsentrert	89 kalorier
Løk (rå)	43 kalorier
Flådde tomater på boks	21 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Kaloriinnhold i vanlige pizzatoppinger
Pizzaingrediens	Kalorier pr. 100 g
Pepperoni	509 kalorier
Blå/hvitskimmelost 70+	449 kalorier
Bacon	430 kalorier
Parmesan, revet	428 kalorier
Crème fraîche 38 %	363 kalorier
Parmesan 32+	357 kalorier
Ost, 45+	335 kalorier
Mozzarella 45 +	326 kalorier
Feta 50+	304 kalorier
Soltørket tomat	282 kalorier
Mozzarella 30+	279 kalorier
Ost, 30+	263 kalorier
Pølse-stykker (wienerpølse)	261 kalorier
Feta 40+	255 kalorier
Røykt skinke	231 kalorier
Kjøttdeig 15-20 %	217 kalorier
Tunfisk på boks (i olje)	202 kalorier
Kjøttdeig 5-10 %	163 kalorier
Oliven, sorte i saltlake	112 kalorier
Crème fraîche 9 %	110 kalorier
Kokt skinke	109 kalorier
Tunfisk på boks (i vann)	107 kalorier
Mais, boks	101 kalorier
Potet	77 kalorier
Reker, kokte (frosne)	69 kalorier
Ananas, boks	64 kalorier
Artisjokk, rå	52 kalorier
Løk	43 kalorier
Brokkoli	35 kalorier
Tomater, friske	33 kalorier
Sjampinjong	26 kalorier
Spinat	24 kalorier
Squash	19 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase