Kalorier i pizza
Kalorier i pizza

Pizza er beryktet for å være i den tunge enden av kaloriskalaen. Men kaloriinnholdet avhenger helt av hvordan pizzaen er lagd. Sjekk kaloritallene nedenfor.  

Kaloritabell for pizza

Lurer du på hvor mange kalorier det er i pizza? Sjekk kaloriinnholdet i forskjellige pizzaer - og se antall kalorier i de vanlige ingrediensene som pizzadeig, pizzasaus og pizzatopping.

8. mai 2020 av Eva Skjøde

Kalorier i pizza

Næringsinnhold er oppgitt pr. 100 g.

Vegetarpizza (fastfood)

Pizza med grønnsaker, frukt, tomat og ost

  • 220 kalorier
  • 26,8 g karbohydrater
  • 8,1 g proteiner
  • 8,4 g fett
  • 2,4 g fiber


Pizza med kjøtt (fastfood)

Pizza med kjøtt, tomat og ost

  • 257 kalorier
  • 29,5 g karbohydrater
  • 11,8 g proteiner
  • 9,8 g fett
  • 1,9 g fiber


Pizza med fisk (fastfood)

Pizza med fisk, tomat og ost

  • 256 kalorier
  • 26,7 g karbohydrater
  • 13,8 g proteiner
  • 10 g fett
  • 2,1 g fiber


Mixed pizza med kjøtt og fisk (fastfood)

Pizza med kjøtt, fisk, tomat og ost

  • 228 kalorier
  • 22.4 g karbohydrater
  • 12,8 g proteiner
  • 9,3 g fett
  • 2,1 g fiber


Pizza med pepperoni (fastfood)

Pizza med pepperoni, tomat og ost

  • 312 kalorier
  • 31,7 g karbohydrater
  • 12,8 g proteiner
  • 14,5 g fett
  • 1,9 g fiber


Pizza margherita (fastfood)

Pizza med tomat og ost

  • 322 kalorier
  • 35,7 g karbohydrater
  • 13,3 g proteiner
  • 13,5 g fett
  • 2,4 g fiber


Pizza med tunfisk (frossen)

  • 203 kalorier
  • 25,9 g karbohydrater
  • 11 g proteiner
  • 5,7 g fett
  • 2,1 g fiber


Pizza napolitana (frossen)

  • 181 kalorier
  • 21,9 g karbohydrater
  • 8,6 g proteiner
  • 6,1 g fett
  • 2,1 g fiber


Pizza romana (frossen)

  • 177 kalorier
  • 23,1 g karbohydrater
  • 7,2 g proteiner
  • 5,8 g fett
  • 1,9 g fiber


Kilde til kaloriinnhold i alle fastfood- og frossen-pizzaer: DTU Fødevareinstituttet

Kalorier i forskjellige størrelser pizzaer - i to utgaver

Vær OBS på at verken kjøpe- eller frossenpizza ikke alltid veier det samme som angis her - og at kaloriinnholdet varierer.
Pizzastørrelse Vegetar-pizza Pizza med pepperoni
Pizzastykke (175 g) 385 kalorier 546 kalorier
Vanlig pizza (500 g) 1100 kalorier 1560 kalorier
Familiepizza (1000 g) 2200 kalorier 3120 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Hjemmelagd pizza kan være et sunt alternativ til de kaloritunge variantene du kjøper ute. Lag bunnen på fullkorn, og hvis du vil lage den aller sunneste varianten, så kan du erstatte bunnen med en fullkorns- tortillapannekake. Unngå kjøpesaus med høyt sukkerinnhold, og kjøp ost med en lav fettprosent. Fyll godt på med grønnsaker, og velg magert kjøtt.  

Slik lager du en god og sunn hjemmelagd pizza.  


Kaloriinnhold i vanlige pizza-ingredienser 

Nedenfor kan du sjekke hvor mange kalorier er det i vanlige ingredienser i både pizzadeig, pizzasaus og pizzatoppinger.  

Kaloriinnhold i vanlige ingredienser til pizzadeig

Pizzaingrediens Kalorier pr. 100 g
Olivenolje 900 kalorier
Sukker 400 kalorier
Hvetemel 343 kalorier
Fullkornmel 331 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Kaloriinnhold i vanlig pizzadeig vs. blomkålbunn

Selv om man ikke kan sammenligne en vanlig pizza med en pizza lagd  med blomkålbunn - verken når det gjelder smak eller konsistens - er en blomkålpizza både et sunt, godt OG kalorifattig alternativ til en klassisk pizza.

Det er som regel mer fett i en pizzabunn av blomkål, er det langt færre kalorier i blomkål sammenliknet med hovedingrediensen i en vanlig pizzadeig (nemlig mel), så det samlede kaloriinnholdet vil være mye lavere. 

Alt om blomkålpizza (inkl. oppskrifter)

Kaloriinnhold i vanlig ingredienser til pizzasaus

Pizzaingrediens Kalorier pr. 100 g
Olivenolje 900 kalorier
Hvitløk 158 kalorier
Tomatpuré, konsentrert 89 kalorier
Løk (rå) 43 kalorier
Flådde tomater på boks 21 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Kaloriinnhold i vanlige pizzatoppinger

Pizzaingrediens Kalorier pr. 100 g
Pepperoni 509 kalorier
Blå/hvitskimmelost 70+ 449 kalorier
Bacon 430 kalorier
Parmesan, revet 428 kalorier
Crème fraîche 38 % 363 kalorier
Parmesan 32+ 357 kalorier
Ost, 45+ 335 kalorier
Mozzarella 45 + 326 kalorier
Feta 50+ 304 kalorier
Soltørket tomat 282 kalorier
Mozzarella 30+ 279 kalorier
Ost, 30+ 263 kalorier
Pølse-stykker (wienerpølse) 261 kalorier
Feta 40+ 255 kalorier
Røykt skinke 231 kalorier
Kjøttdeig 15-20 % 217 kalorier
Tunfisk på boks (i olje) 202 kalorier
Kjøttdeig 5-10 % 163 kalorier
Oliven, sorte i saltlake 112 kalorier
Crème fraîche 9 % 110 kalorier
Kokt skinke 109 kalorier
Tunfisk på boks (i vann) 107 kalorier
Mais, boks 101 kalorier
Potet 77 kalorier
Reker, kokte (frosne) 69 kalorier
Ananas, boks 64 kalorier
Artisjokk, rå 52 kalorier
Løk 43 kalorier
Brokkoli 35 kalorier
Tomater, friske 33 kalorier
Sjampinjong 26 kalorier
Spinat 24 kalorier
Squash 19 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler