Kalorier i egg - kokt egg på tallerken
Kalorier i egg

Dette kokte egget på tallerkenen byr på cirka 70 kalorier.  

Kaloritabell i egg

Vil du vite hvor mange kalorier du setter til livs når du spiser et bløtkokt egg? Svaret står i vår kaloritabell, der du finner kaloriinnhold for egg i alle størrelser samt for eggeplomme og eggehvite.

12. mai 2020 av Eva Skjøde


Et hønse-egg inneholder nok næring til å utvikle en liten levende kylling. Det betyr at egget er stappfullt av sunne vitaminer og mineraler - og også en del kalorier

Nøyaktig hvor mange kalorier det er i egg kan du se i vår kaloritabell nedenfor. Den viser næringsinnhold for forskjellige størrelser av egg samt for eggeplomme og eggehvite.

Her kan du for eksempel se at de først og fremst er den sunne plommen som byr på et solid antall kalorier, mens eggehvite er forholdsvis kalorifattig. 

FAQ OM EGG: Hvor mange egg kan man spise om dagen? Her finner du svaret!
 

Kalorier i egg

Kalorier i 1 kokt egg

Kaloriene er oppgitt for et mellomstort egg på 55 gram
75 kalorier

6,8 g protein
0,7 g karbohydrat
5,1 g fett


Næringsinnhold i hønse-egg

Kalorier er pr. 100 g egg (spiselig del  uten skall)

137 kalorier
12,3 g protein
1,2 g karbohydrat

9,2 g fett


Kalorier i rå eggeplomme

Kalorier er pr. 100 g eggeplomme

324 kalorier
15,6 g protein
1,4 g karbohydrat
28,4 g fett


Kalorier i rå eggehvite

Kalorier er pr. 100 g eggehvite

44 kalorier
10,2 g protein
0,9 g kulhydrat
0 g fedt

Kalorier i speilegg

Kaloriene er for 1 speilegg (1 egg på 55 g stekt i ts rapsolje, 5 g, hvorav ca. 2 g blir igjen i panna)

102 kalorier
6,8 g protein
0,7 g karbohydrat
8,1 g fett


Kilde til alle verdier for næringsinnhold: DTU Fødevaredatabasen

Kaloriinnhold i forskjellige størrelser hønse-egg

Kaloriinnholdet gjelder for den spiselige delen av egget (altså uten eggeskall)

Egget størrelse Kalori-innhold
Pr. 100 g egg 137 kalorier
Lite egg, S, 40 g (45 g m. skal) 55 kalorier
Medium egg, 50 g (55 g m/skall) 69 kalorier
Mellom-stort, ML, 55 g (60 g m/skall) 75 kalorier
Stort egg, L, 60 g (65 g m. skall) 82 kalorier
Svært stort egg, XL , 70 g (75 g m/skall) 96 kalorier
Kilde: DTU's fødevaredatabase

Er det forskjell på kalorier i økologiske egg og egg fra burhøns? 

Nei, i utgangspunktet er kaloriinnholdet for egg fra burhøns og økologiske egg (samt egg fra frittgående høns og frilandsegg) stort sett like. 

Det kan imidlertid være forskjell fra egg til egg. Hvis egget har en større plomme, rommer det flere kalorier enn et egg med en liten plomme. 

Har du mye usunt fett på kroppen? Her kan du sjekke fettprosenten din.  

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler