En hard mage er ikke bare smertefullt. Fordøyelsesproblemer er også en belastning for immunforsvaret, som er nært knyttet til tarmen. Men kan svisker hjelpe deg?
SVISKER – kjøp noen som allerede er myke, slik at du kan spise dem rett fra posen.
En hard mage er ikke bare smertefullt. Fordøyelsesproblemer er også en belastning for immunforsvaret, som er nært knyttet til tarmen. Men virker svisker mot forstoppelse?
Ja, heldigvis holder det gamle husrådet stikk: Svisker kan faktisk hjelpe mot forstoppelse.
Svisker har en avførende effekt fordi de inneholder gode mengder plantefiber og naturlig sukker, noe som bidrar til å sette fart på fordøyelsen og gir tarmen noe å jobbe med.
Plantefibrene absorberer væske og gjør avføringen mykere, slik at den lettere kan passere gjennom tarmsystemet.
En enkel måte å få i seg svisker på er ved å drikke et glass sviskejuice eller spise noen som mellommåltid.
Hvis du har forstoppelse, er det fristende å spise en stor porsjon for å få fart på magen, men ta det sakte og rolig, slik at magen ikke får sjokk. Skyll ned de søte fordøyelsesheltene med rikelig med vann.
Hvis magen ikke roer seg etter noen dager, eller hvis du ser blod i avføringen, bør du oppsøke lege.
LES OGSÅ: Hvilken farge bør det være på avføringen?
Svisker er rike på fruktsukker, så hold den daglige mengden til noen få stykker, hvis du ikke har akutt forstoppelse, men bare spiser dem fordi du synes de smaker godt.
Les også: Overlege: Denne typen avføringsmiddel bør du velge
Ja, i tillegg til å hjelpe fordøyelsen inneholder svisker også jern, som bidrar til å forebygge blodmangel, og kalium, som er bra for blodtrykket. Og ja ... som nevnt bidrar et velfungerende fordøyelsessystem til å fremme den generelle helsen din, for eksempel fungerer immunforsvaret ditt i nært samspill med tarmene dine.
De siste årene har forskning i stor grad vist at en god tarmflora er viktig for immunforsvaret og vårt generelle velvære, så hvis du ikke allerede spiser fiberrike godbiter som svisker, er dette et godt tidspunkt å begynne med det.
En enkel måte å få i seg svisker på er ved å drikke et glass sviskejuice eller spise noen som mellommåltid.
På den annen side er svisker rike på fruktsukker, så hold den daglige mengden til noen få stykker hvis du ikke har akutt forstoppelse, men bare spiser dem fordi du synes de smaker veldig godt.
HVA ER SVISKER? Svisker er tørkede plommer. De tørkede, modne fruktene er kjent for sin naturlige sødme, saftige konsistens og mørke farge.
| Næringsinnhold pr. 100 gram svisker | |
|---|---|
| Energi | 230 kcal |
| Protein | 2,7 g |
| Fett | 0,7 g |
| Karbohydrater | 54,6 g |
| Kostfiber | 7,6 g |
Kilde: HELIOS' produktoversikt
I FORM 19/2023