Kondisjonsøvelse 1: Store hopp

Gjør deg klar til å få pulsen opp med store hopp.

Kvinne trener på stranda

KONDISJONSØVELSE 1 Hopp og kom i kanonform!

© Stig Rasmussen
  • Stå oppreist. Kryss høyre fot foran venstre fot og høyre arm foran venstre arm.
  • Hopp opp i luften, og strekk armer og bein ut til sidene som et kryss.
  • Land på føttene, som skal peke litt utover. Hopp tilbake, men land nå med motsatt fot og arm krysset foran. Fortsett slik i en fin flyt.
  • Pust rolig, slik at du ikke hyperventilerer.
  • Gjør øvelsen i ett minutt før du går videre til neste kondisjonsøvelse.

Se øvelsen på video lenger ned på siden.

    Newsletter background