• Gå ned på knærne og underarmene. Strekk det ene beinet bakover, og vri det en anelse utover. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
  • Pust ut, og løft beinet så høyt du kan uten å svaie i ryggen. Husk å holde beinet strakt og stram rumpa og baklårene når du løfter beinet.
  • Gjør 5 store og 5 små vipp med samme bein i ett minutt før du starter forfra med motsatt bein.
  • Prøv å se for deg at baklåret og baken skal presses sammen oppe i luften.

[bodylink]

    Newsletter background