Fast rumpe på alle fire!

Strakt bein bakover

Kjør I FORMs effektive rumpeøvelser - og tren deg til fast rumpe med strakt bein bakover.

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Gå ned på knærne og underarmene. Strekk det ene beinet bakover, og vri det en anelse utover. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
  • Pust ut, og løft beinet så høyt du kan uten å svaie i ryggen. Husk å holde beinet strakt og stram rumpa og baklårene når du løfter beinet.
  • Gjør 5 store og 5 små vipp med samme bein i ett minutt før du starter forfra med motsatt bein.
  • Prøv å se for deg at baklåret og baken skal presses sammen oppe i luften.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler