• Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet fra bakken, og fleks foten. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
  • Pust ut, og løft det bøyde beinet opp og bakover så høyt du kan uten å svaie i ryggen.
  • Husk å stramme rumpa og baklårene. Kjør 5 store løft opp og ned, og bli der oppe, og kjør 5 små vipp med beinet.
  • Fortsett slik i ett minutt før du bytter bein.
  • Aktiver leggmusklene! Fleks foten skikkelig når du løfter beinet, så aktiveres leggmusklene også.

[bodylink]

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Newsletter background