Bøyd bein bakover

• Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet fra bakken, og fleks foten. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
• Pust ut, og løft det bøyde beinet opp og bakover så høyt du kan uten å svaie i ryggen.
• Husk å stramme rumpa og baklårene. Kjør 5 store løft opp og ned, og bli der oppe, og kjør 5 små vipp med beinet.
• Fortsett slik i ett minutt før du bytter bein.
• Aktiver leggmusklene! Fleks foten skikkelig når du løfter beinet, så aktiveres leggmusklene også.

[bodylink]