Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Bøyd bein ... Bøyd bein bakover Gjør rumpeøvelser med bøyd bein bakover - og opplev at rumpa blir fastere og fastere! Av Frida Hallqvist 19. mai 2015 Fast rumpe på alle fire! Legg til favoritter Fjern fra favoritter Trening uten utstyr 10. Bøyd bein bakover 1. Mageøvelse 1: Pil og bue2. Mageøvelse 2: Beinsaks3. Mageøvelse 3: Boksing4. ;Mageøvelse 4: Beinstrekk med vri5. Kondisjonsøvelse 1: Store hopp6. Kondisjonsøvelse 2: Burpees7. Tren kondisjon - utfall med hopp8. Kondisjonstrening med vindmølle9. Strakt bein bakover10. Bøyd bein bakover11. Kryss med skorpion12. Sirkler på siden Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet fra bakken, og fleks foten. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier. Pust ut, og løft det bøyde beinet opp og bakover så høyt du kan uten å svaie i ryggen. Husk å stramme rumpa og baklårene. Kjør 5 store løft opp og ned, og bli der oppe, og kjør 5 små vipp med beinet. Fortsett slik i ett minutt før du bytter bein. Aktiver leggmusklene! Fleks foten skikkelig når du løfter beinet, så aktiveres leggmusklene også. [bodylink] Mest lest akkurat nå Online-trening Armcamp del 4 8 min Online-trening Armcamp del 3 8 min Online-trening Armcamp del 2 8 min Online-trening Armcamp del 1 10 min Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Mer om Styrketreningsøvelser Styrketreningsøvelser Slik mestrer du knebøy Styrketreningsøvelser 8 suverene øvelser for stive hofter Styrketreningsøvelser 5 mageøvelser du kan gjøre stående Styrketreningsøvelser Hvilken mageøvelse er mest effektiv? Styrketreningsøvelser Klar for en spenstig utfordring i mars? Styrketreningsøvelser Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet Styrketreningsøvelser Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet Styrketreningsøvelser Få sterke ben med I FORMs julekalender Styrketreningsøvelser Armheving med roing Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?