Fast rumpe på alle fire!

Bøyd bein bakover

Gjør rumpeøvelser med bøyd bein bakover - og opplev at rumpa blir fastere og fastere!

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet fra bakken, og fleks foten. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
  • Pust ut, og løft det bøyde beinet opp og bakover så høyt du kan uten å svaie i ryggen.
  • Husk å stramme rumpa og baklårene. Kjør 5 store løft opp og ned, og bli der oppe, og kjør 5 små vipp med beinet.
  • Fortsett slik i ett minutt før du bytter bein.
  • Aktiver leggmusklene! Fleks foten skikkelig når du løfter beinet, så aktiveres leggmusklene også.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler