• Ligg på ryggen og strekk begge beina opp i lufta. Flett hendene bak hodet og kom opp i en situp.
  • Stram magemusklene og press korsryggen ned i bakken.
  • Pust ut, og senk et strakt bein ned foran deg – så langt du kan uten å svaie i ryggen. Samtidig presser du motsatt albue opp mot kneet på det løftede beinet.
  • Skulderbladet skal løftes fra bakken hver gang. Bytt hele tiden fra side til side.
  • Gjør øvelsen i 1 minutt og gå videre til neste mageøvelse.

Se video av øvelsen lenger ned på siden.

    Newsletter background