Tren kondisjon - utfall med hopp
Tren hele kroppen og kondisjon - kjør kombinert styrke- og kondisjonstrening med øvelsen utfall med hopp!
Hopp, og kom i kanonform!
7.
Tren kondisjon - utfall med hopp
- Stå oppreist.
- Sett hendene i bakken, og hopp bakover med føttene til planken på strake armer.
- Hopp fram igjen, og så opp med strak kropp. Land i et utfall med bøyde bein og den ene foten foran den andre.
- Hopp opp igjen, bytt bein i luften, og land i et utfall med motsatt bein forrest.
- For at det skal bli lettere å holde balansen når du er nede i et utfall, holder du motsatt arm (i forhold til forreste bein) foran deg.
- Start forfra, og hopp ned i planken igjen.
- For hardt? Hvis det blir for tøft, så gå ut i utfallene i stedet for å hoppe.
[bodylink]