Tren kondisjon - utfall med hopp

Tren hele kroppen og kondisjon - kjør kombinert styrke- og kondisjonstrening med øvelsen utfall med hopp!

Hopp, og kom i kanonform!

  • Stå oppreist.
  • Sett hendene i bakken, og hopp bakover med føttene til planken på strake armer.
  • Hopp fram igjen, og så opp med strak kropp. Land i et utfall med bøyde bein og den ene foten foran den andre.
  • Hopp opp igjen, bytt bein i luften, og land i et utfall med motsatt bein forrest.
  • For at det skal bli lettere å holde balansen når du er nede i et utfall, holder du motsatt arm (i forhold til forreste bein) foran deg.
  • Start forfra, og hopp ned i planken igjen.
  • For hardt? Hvis det blir for tøft, så gå ut i utfallene i stedet for å hoppe.

[bodylink]

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Newsletter background