• Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet fra bakken, og kryss det over den andre leggen .
  • Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
  • Fra kryssposisjonen løfter du beinet opp i luften så høyt du kan uten å svaie i ryggen.
  • Gjenta dette 5 ganger, og kryss leggen langt over hver gang du kommer ned.
  • Pust ut på vei opp, og inn på vei ned. Den femte gangen du er oppe med beinet, gjør du 5 små vipp med beinet foran, som om det var halen på en skorpion. Det vil si at du skal prøve å pirke deg selv i hodet med foten. Fortsett i ett minutt før du bytter bein.
  • Fokus på ryggen! Bøy knehasen alt du kan på det beinet du løfter, men pass på at du ikke synker sammen i ryggen.

[bodylink]

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Newsletter background