Kryss med skorpion

• Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet fra bakken, og kryss det over den andre leggen .
• Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
• Fra kryssposisjonen løfter du beinet opp i luften så høyt du kan uten å svaie i ryggen.
• Gjenta dette 5 ganger, og kryss leggen langt over hver gang du kommer ned.
• Pust ut på vei opp, og inn på vei ned. Den femte gangen du er oppe med beinet, gjør du 5 små vipp med beinet foran, som om det var halen på en skorpion. Det vil si at du skal prøve å pirke deg selv i hodet med foten. Fortsett i ett minutt før du bytter bein.
• Fokus på ryggen! Bøy knehasen alt du kan på det beinet du løfter, men pass på at du ikke synker sammen i ryggen.

[bodylink]