• Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet opp fra bakken med strak fot. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
  • Lag en stor sirkel med det bøyde beinet – først ut til siden, og så bakover igjen og ned kne mot knær. Lag så store sirkler du bare kan uten å slippe ned ryggen.
  • Hold beinet bøyd i 90-graders vinkel hele tiden. Lag 5 sirkler den ene veien og 5 den andre veien i ett minutt før du bytter bein.
  • Mer utfordrende! Prøv hele tiden å gjøre hver sirkel større enn den forrige!

[bodylink]

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Newsletter background