Fast rumpe på alle fire!

Sirkler på siden

Få fast rumpe hvor som helst og når som helst med rumpeøvelser sirkler på siden.

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Gå ned på knærne og underarmene. Løft det ene kneet opp fra bakken med strak fot. Stram magemusklene, og hold ryggen lang, slik at du ikke svaier.
  • Lag en stor sirkel med det bøyde beinet – først ut til siden, og så bakover igjen og ned kne mot knær. Lag så store sirkler du bare kan uten å slippe ned ryggen.
  • Hold beinet bøyd i 90-graders vinkel hele tiden. Lag 5 sirkler den ene veien og 5 den andre veien i ett minutt før du bytter bein.
  • Mer utfordrende! Prøv hele tiden å gjøre hver sirkel større enn den forrige!

[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler