Kvinne trener magen på stranda
Mageøvelse 1

Sitt deg til en flatere mage. 

© Stig Rasmussen

Mageøvelse 1: Pil og bue

Få fart på magemusklene med pil og bue!

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Sitt med beina bøyd foran deg. Hold knærne samlet, strekk deg opp gjennom ryggen, og strekk ut armene foran deg.
  • Stram magemusklene og hold skuldrene nede.

  • Pust ut og før den ene albuen ned i sanden bak deg. Strekk ut den andre armen foran deg.
  • Du skal vri kroppen så mye du kan uten å flytte beina. Forestill deg at du spenner en bue.
  • Pust inn, kom opp igjen og bytt til motsatt side.
  • Det er viktig at du holder magen stram hele tiden, slik at du ikke svaier i ryggen.
  • Gjør øvelsen i 1 minutt og gå videre til neste mageøvelse. 

Se øvelse på video lenger ned på siden. 



Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler