Kondisjonstrening med vindmølle

Du trener hele kroppen ved å gjøre øvelsen vindmølle - og det er samtidig effektiv kondisjonstrening. Hvis det er første gang du prøver øvelsen, start da med bøyde bein.

Hopp, og kom i kanonform!

  • Stå oppreist. Hopp med det ene beinet, og strekk det andre opp og litt ut til siden.
  • Strekk opp armene for å få mer fart. Sett hendene i bakken, og løft beina opp i luften, det ene etter det andre.
  • Strekk ut både armer og bein, så blir det lettere å holde posisjonen.
  • Finn flyten, slik at du lager så mange vindmøller som mulig uten pause. Prøv i begge retninger. Den ene siden er alltid enklere enn den andre.
  • For vanskelig? Prøv først med bøyde ben i luften. Det er slett ikke så farlig som det ser ut.

[bodylink]

    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    Sju effektive tips som stopper tankespinn

    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Løping

    Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

    Styrketrening

    Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

    Skjønnhet

    Hudlegens beste råd for sunn hud

    Sunne snacks

    Matmonster klokken 20?

    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Stress

    Stressekspertens 10 beste råd

    Mer om Kondisjon
    Kondisjon

    Hva er kondisjonstallet ditt?

    Kondisjon

    Slik regner du ut kondisjonstallet

    Kondisjon

    Treningsformer som er bedre enn løping

    Kondisjon

    Tren som en bokser på egen hånd

    Kondisjon

    Kondisjonsøvelse 2: Burpees

    Kondisjon

    Tren kondisjon - utfall med hopp

    Kondisjon

    Kondisjonsøvelse 1: Store hopp

    Kondisjon

    Hoppetau med samlede bein

    Kondisjon

    Hoppetau med sidehopp

    Kondisjon

    Hopp deg fit

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?