Kondisjonstrening med vindmølle

Du trener hele kroppen ved å gjøre øvelsen vindmølle - og det er samtidig effektiv kondisjonstrening. Hvis det er første gang du prøver øvelsen, start da med bøyde bein.

Hopp, og kom i kanonform!

  • Stå oppreist. Hopp med det ene beinet, og strekk det andre opp og litt ut til siden.
  • Strekk opp armene for å få mer fart. Sett hendene i bakken, og løft beina opp i luften, det ene etter det andre.
  • Strekk ut både armer og bein, så blir det lettere å holde posisjonen.
  • Finn flyten, slik at du lager så mange vindmøller som mulig uten pause. Prøv i begge retninger. Den ene siden er alltid enklere enn den andre.
  • For vanskelig? Prøv først med bøyde ben i luften. Det er slett ikke så farlig som det ser ut.

[bodylink]

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background