Kondisjonstrening med vindmølle

Du trener hele kroppen ved å gjøre øvelsen vindmølle - og det er samtidig effektiv kondisjonstrening. Hvis det er første gang du prøver øvelsen, start da med bøyde bein.

Hopp, og kom i kanonform!

  • Stå oppreist. Hopp med det ene beinet, og strekk det andre opp og litt ut til siden.
  • Strekk opp armene for å få mer fart. Sett hendene i bakken, og løft beina opp i luften, det ene etter det andre.
  • Strekk ut både armer og bein, så blir det lettere å holde posisjonen.
  • Finn flyten, slik at du lager så mange vindmøller som mulig uten pause. Prøv i begge retninger. Den ene siden er alltid enklere enn den andre.
  • For vanskelig? Prøv først med bøyde ben i luften. Det er slett ikke så farlig som det ser ut.

[bodylink]

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background