- Sitt med beina bøyd foran deg. Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover, til du kjenner at det begynner å stramme i magemusklene. Slapp av i skuldrene og nakken.
- Boks med armene fra side til side. Legg krefter i "slagene", og strekk armene helt ut. Pust ut hver gang du bokser.
- Vri overkroppen mest mulig med slagene, og prøv å holde knærne i ro. Trekk inn navlen, og stram magen under hele øvelsen. Hold så høyt tempo som du bare kan.
- Gjør øvelsen i 1 minutt og gå videre til neste mageøvelse.
Se øvelsen på video lenger ned på siden.