Kvinne trener magen på stranda
Mageøvelse 3

Boks magen sterkere med denne hardtslående øvelsen. 

© Stig Rasmussen

Mageøvelse 3: Boksing

Boks deg til en flatere og sterkere mage

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Sitt med beina bøyd foran deg. Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover, til du kjenner at det begynner å stramme i magemusklene. Slapp av i skuldrene og nakken.
  • Boks med armene fra side til side. Legg krefter i "slagene", og strekk armene helt ut. Pust ut hver gang du bokser.
  • Vri overkroppen mest mulig med slagene, og prøv å holde knærne i ro. Trekk inn navlen, og stram magen under hele øvelsen. Hold så høyt tempo som du bare kan.
  • Gjør øvelsen i 1 minutt og gå videre til neste mageøvelse. 

Se øvelsen på video lenger ned på siden.



Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler