Slik gjør du

  • Ligg på ryggen med føttene samlet, knærne ut til siden og armene strake over hodet med ballen i hendene.
  • Løft overkroppen fra bakken ved å svinge ballen framover (men fortsett å holde den), slik at du kommer opp i sittende.
  • Her gjelder det virkelig å bruke magemusklene, slik at du kommer opp fra bakken. Jo mer du svinger med armene, desto lettere blir det.
  • Etterpå holder du ballen inntil kroppen, og ruller laaangsomt ned til utgangsposisjonen igjen.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelse på video