Bootcamp øvelser - russisk vri og beinvri
Gjør magemusklene dine klar til en bikini-utfordring med bootcamp øvelser russisk vri og benvri.
Topptren kroppen på 8 uker.
6.
Bootcamp øvelser - russisk vri og beinvri
Slik gjør du
Beinvri
- Ligg på ryggen med armene rett ut til hver side. Bøy beina til 90-gradersvinkel ved knærne og hoften.
- Hold beina samlet, og senk dem vekselvis til hver side, så langt ned som mulig.
- Sørg for at skuldrene hele tiden er i gulvet, og fokuser på å bruke magemusklene under absolutt hele øvelsen.
Russisk vri (Russian Twist) med tempo
- Sitt på gulvet med hendene samlet og med begge beina løftet fra gulvet.
- Kjør hendene fra side til side i en så rask og stor bevegelse som mulig.
- Hold overkroppen oppreist, slik at du ikke synker sammen i ryggen. Se etter hendene hele tiden.
- Er øvelsen for lett, så gjør den med en håndvekt eller kettlebell.
Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM