Slik gjør du

Beinvri

  • Ligg på ryggen med armene rett ut til hver side. Bøy beina til 90-gradersvinkel ved knærne og hoften.
  • Hold beina samlet, og senk dem vekselvis til hver side, så langt ned som mulig.
  • Sørg for at skuldrene hele tiden er i gulvet, og fokuser på å bruke magemusklene under absolutt hele øvelsen.

Russisk vri (Russian Twist) med tempo

  • Sitt på gulvet med hendene samlet og med begge beina løftet fra gulvet.
  • Kjør hendene fra side til side i en så rask og stor bevegelse som mulig.
  • Hold overkroppen oppreist, slik at du ikke synker sammen i ryggen. Se etter hendene hele tiden.
  • Er øvelsen for lett, så gjør den med en håndvekt eller kettlebell.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background