Slik gjør du

Beinvri

  • Ligg på ryggen med armene rett ut til hver side. Bøy beina til 90-gradersvinkel ved knærne og hoften.
  • Hold beina samlet, og senk dem vekselvis til hver side, så langt ned som mulig.
  • Sørg for at skuldrene hele tiden er i gulvet, og fokuser på å bruke magemusklene under absolutt hele øvelsen.

Russisk vri (Russian Twist) med tempo

  • Sitt på gulvet med hendene samlet og med begge beina løftet fra gulvet.
  • Kjør hendene fra side til side i en så rask og stor bevegelse som mulig.
  • Hold overkroppen oppreist, slik at du ikke synker sammen i ryggen. Se etter hendene hele tiden.
  • Er øvelsen for lett, så gjør den med en håndvekt eller kettlebell.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background