Slik gjør du

  • Ligg på ryggen med bøyde bein, føttene i bakken og ballen mellom knærne. Sørg for at føttene er så nær baken som mulig.
  • Løft baken så høyt du kan, og hold stillingen (a). Klem ballen så hardt du kan mellom knærne, og løft og strekk ut vekselvis ett bein om gangen.
  • Det er bare leggen som skal løftes. Knærne holdes i samme høyde, slik at du fremdeles klarer å klemme ballen uten å miste den.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelse på video

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background