Slik gjør du

  • Ligg på ryggen med bøyde bein, føttene i bakken og ballen mellom knærne. Sørg for at føttene er så nær baken som mulig.
  • Løft baken så høyt du kan, og hold stillingen (a). Klem ballen så hardt du kan mellom knærne, og løft og strekk ut vekselvis ett bein om gangen.
  • Det er bare leggen som skal løftes. Knærne holdes i samme høyde, slik at du fremdeles klarer å klemme ballen uten å miste den.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelse på video

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background