Slik gjør du

Planke med løft

  • Stå i plankeposisjon på strake armer og med hendene og tærne i gulvet.
  • Løft vekselvis en hånd fra gulvet, samtidig som du tenker på å holde hoften rolig. Du skal med andre ord virkelig stramme magen.
  • Er det vanskelig, så prøv å øke avstanden mellom føttene - det gjør øvelsen lettere.

Burpees

  • Stå med armene ned langs siden.
  • Sett hendene i gulvet, hopp bakover med beina, og senk magen og brystet ned mot gulvet.
  • Spark fra med en gang, hopp opp til sittende, slik at føttene er nærmere hendene, og spark fra igjen, slik at du hopper opp med strak kropp og klapper med strake armer over hodet.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se bootcamp øvelser på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background