Les også

1. Knebøy

Topptren kroppen på 8 uker.

Bootcamp øvelser - knebøy

Knebøy (squat) er hemmeligheten bar strandformen denne sommeren. Kjør bootcamp øvelser som sumo-knebøy og knebøy med hopp.

14. april 2015 av Michelle Kristensen

Slik gjør du

Sumo-knebøy

  • Stå med beina langt fra hverandre, og roter føttene litt ut til siden.
  • Senk baken så langt ned som mulig, mens overkroppen er oppreist. Skyv fra med hælene, slik at du kommer opp i stående igjen.
  • Det er viktig at du skyver fra med hælene for å aktivere setemusklene.

Knebøy med hopp

  • Stå oppreist med hoftebreddeavstand mellom føttene.
  • Bøy knærne og gå ned i en halv knebøy, før du tar sats og hopper opp. Land med bøyde bein igjen, og gjør deg klar til å hoppe på nytt.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler