Bootcamp øvelser - knebøy
Knebøy (squat) er hemmeligheten bar strandformen denne sommeren. Kjør bootcamp øvelser som sumo-knebøy og knebøy med hopp.
Topptren kroppen på 8 uker.
1.
Bootcamp øvelser - knebøy
Slik gjør du
Sumo-knebøy
- Stå med beina langt fra hverandre, og roter føttene litt ut til siden.
- Senk baken så langt ned som mulig, mens overkroppen er oppreist. Skyv fra med hælene, slik at du kommer opp i stående igjen.
- Det er viktig at du skyver fra med hælene for å aktivere setemusklene.
Knebøy med hopp
- Stå oppreist med hoftebreddeavstand mellom føttene.
- Bøy knærne og gå ned i en halv knebøy, før du tar sats og hopper opp. Land med bøyde bein igjen, og gjør deg klar til å hoppe på nytt.
Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM