Topptren kroppen på 8 uker.

Bootcamp øvelser - bred armheving

Kjør armhevinger som styrker flere av musklene i kroppen. Se video av bootcamp øvelser og lær både klassisk armbøyning og en med løft.

13. april 2015 av Michelle Kristensen

Slik gjør du

Bred armheving

  • Sett hendene i gulvet med god avstand. Stå på knærne med baken nede, slik at kroppen danner en rett linje og det bare er føttene og den nederste delen av beina som peker oppover.
  • Bøy albuene slik at de går ut til siden, og brystet kommer nærmere bakken. Sørg for å holde deg sterk i korsryggen, slik at du ikke synker for mye ned.
  • Press fra mot gulvet, slik at du kommer opp til utgangsposisjonen igjen.

Bred armheving med løft

  • Hold utgangsposisjonen fra den brede armhevingen i øvelse 2A.
  • Bøy albuene slik at de går ut til siden og brystet kommer nærmere bakken. Skyv fra og før baken litt bakover, slik at du får litt hjelp til å lette fra gulvet med hendene og kan klappe før du lander med hendene i gulvet igjen.
  • Ta skikkelig sats når du skal lette fra gulvet.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler