Slik gjør du

Bred armheving

  • Sett hendene i gulvet med god avstand. Stå på knærne med baken nede, slik at kroppen danner en rett linje og det bare er føttene og den nederste delen av beina som peker oppover.
  • Bøy albuene slik at de går ut til siden, og brystet kommer nærmere bakken. Sørg for å holde deg sterk i korsryggen, slik at du ikke synker for mye ned.
  • Press fra mot gulvet, slik at du kommer opp til utgangsposisjonen igjen.

Bred armheving med løft

  • Hold utgangsposisjonen fra den brede armhevingen i øvelse 2A.
  • Bøy albuene slik at de går ut til siden og brystet kommer nærmere bakken. Skyv fra og før baken litt bakover, slik at du får litt hjelp til å lette fra gulvet med hendene og kan klappe før du lander med hendene i gulvet igjen.
  • Ta skikkelig sats når du skal lette fra gulvet.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background