Slik gjør du

Planke med kne til albue

  • Stå i plankeposisjon på strake armer og med hendene og tærne i gulvet.
  • Løft høyre kne opp til høyre albue, og før det tilbake til plankeposisjon.
  • Gjenta med venstre bein. Fortsett slik vekselvis.

Utvidet fjellklatrer

  • Stå i plankeposisjon med hendene på linje med skuldrene. Start med å føre høyre fot opp ved siden av høyre hånd.
  • Spark kraftfullt fra og “bytt bein" i luften, slik at du svinger venstre fot opp ved siden av venstre hånd, mens høyre bein nå er rett bakover.
  • Fortsett slik, og pass på å du ikke henger for mye i skuldrene.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se bootcamp øvelser på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Newsletter background