Bootcamp øvelser - fjellklatrer og planke

Slik gjør du

Planke med kne til albue

• Stå i plankeposisjon på strake armer og med hendene og tærne i gulvet.
• Løft høyre kne opp til høyre albue, og før det tilbake til plankeposisjon.
• Gjenta med venstre bein. Fortsett slik vekselvis.

Utvidet fjellklatrer

• Stå i plankeposisjon med hendene på linje med skuldrene. Start med å føre høyre fot opp ved siden av høyre hånd.
• Spark kraftfullt fra og “bytt bein" i luften, slik at du svinger venstre fot opp ved siden av venstre hånd, mens høyre bein nå er rett bakover.
• Fortsett slik, og pass på å du ikke henger for mye i skuldrene.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se bootcamp øvelser på video

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM