Slik gjør du

Utfall

  • Stå med det ene beinet foran det andre. Legg vekten på hælen på det forreste beinet og på forfoten på det bakerste.
  • Bøy knærne slik at det bakerste kneet kommer nærmere gulvet. Gå opp til stående igjen. Kjør vekselvis ett bein i hver 30-sekunders-periode.
  • I den siste runden kjører du 15 sekunder på hvert bein.

Utfall med hopp

  • Stå i samme utgangsposisjon som i øvelse 4A.
  • Bøy beina slik at det forreste kneet er bøyd og det bakerste kommer nærmere gulvet.
  • Spark fra, hopp opp og bytt bein i luften, slik at det motsatte beinet kommer foran. Fortsett slik, og husk å holde kroppen oppreist.
  • Få gjerne med armene, slik at de svinger fram og tilbake.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background