Slik gjør du

Utfall

  • Stå med det ene beinet foran det andre. Legg vekten på hælen på det forreste beinet og på forfoten på det bakerste.
  • Bøy knærne slik at det bakerste kneet kommer nærmere gulvet. Gå opp til stående igjen. Kjør vekselvis ett bein i hver 30-sekunders-periode.
  • I den siste runden kjører du 15 sekunder på hvert bein.

Utfall med hopp

  • Stå i samme utgangsposisjon som i øvelse 4A.
  • Bøy beina slik at det forreste kneet er bøyd og det bakerste kommer nærmere gulvet.
  • Spark fra, hopp opp og bytt bein i luften, slik at det motsatte beinet kommer foran. Fortsett slik, og husk å holde kroppen oppreist.
  • Få gjerne med armene, slik at de svinger fram og tilbake.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background