Bootcamp øvelser - utfall og utfall med hopp
Utfall (lunges) passer perfekt som bootcamp øvelser for å gjøre deg strandklar til sommeren!
Topptren kroppen på 8 uker.
4.
Bootcamp øvelser - utfall og utfall med hopp
Slik gjør du
Utfall
- Stå med det ene beinet foran det andre. Legg vekten på hælen på det forreste beinet og på forfoten på det bakerste.
- Bøy knærne slik at det bakerste kneet kommer nærmere gulvet. Gå opp til stående igjen. Kjør vekselvis ett bein i hver 30-sekunders-periode.
- I den siste runden kjører du 15 sekunder på hvert bein.
Utfall med hopp
- Stå i samme utgangsposisjon som i øvelse 4A.
- Bøy beina slik at det forreste kneet er bøyd og det bakerste kommer nærmere gulvet.
- Spark fra, hopp opp og bytt bein i luften, slik at det motsatte beinet kommer foran. Fortsett slik, og husk å holde kroppen oppreist.
- Få gjerne med armene, slik at de svinger fram og tilbake.
Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM