Les også

Utfall

Topptren kroppen på 8 uker.

Bootcamp øvelser - utfall og utfall med hopp

Utfall (lunges) passer perfekt som bootcamp øvelser for å gjøre deg strandklar til sommeren!

13. april 2015 av Michelle Kristensen

Slik gjør du

Utfall

  • Stå med det ene beinet foran det andre. Legg vekten på hælen på det forreste beinet og på forfoten på det bakerste.
  • Bøy knærne slik at det bakerste kneet kommer nærmere gulvet. Gå opp til stående igjen. Kjør vekselvis ett bein i hver 30-sekunders-periode.
  • I den siste runden kjører du 15 sekunder på hvert bein.


Utfall med hopp

  • Stå i samme utgangsposisjon som i øvelse 4A.
  • Bøy beina slik at det forreste kneet er bøyd og det bakerste kommer nærmere gulvet.
  • Spark fra, hopp opp og bytt bein i luften, slik at det motsatte beinet kommer foran. Fortsett slik, og husk å holde kroppen oppreist.
  • Få gjerne med armene, slik at de svinger fram og tilbake.


Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Se bootcamp øvelser på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler