Longevity-bølgen er over oss. Les mer om trenden, sjekk hvor gamle vi blir, og se hvilke faktorer som er spesielt viktige for vår levetid.
LONGEVITY: Håper du også å se mange lys på bursdagskaken din? Da er longevity-trenden definitivt noe for deg.
Drømmen om et lengre liv er ikke ny. Og vi blir også eldre og eldre.
Men vi vil ikke bare leve lenge. Vi vil også ha mange gode år med en frisk hjerne og en rask kropp. Tendensen er kjent som longevity – et begrep du sikkert har støtt på.
Bli klokere på longevity her. Les om risikofaktorer for tidlig død og få innsikt i – med utgangspunkt i forskning – hvilke områder som spesielt har betydning for din levetid. Nederst i artikkelen får du også en longevity-ordbok.
Det finnes ikke én bestemt longevity-livsstil. Generelt handler longevity om å føre en livsstil som minimerer risikoen for å bli syk av livsstilssykdommer og øker sjansene dine for å forbli frisk og rørig.
I den forbindelse kan det være relevant å se på hva som typisk øker risikoen for at vi blir syke eller dør tidlig.
Heldigvis kan du gjennom livsstil gjøre en stor innsats for å påvirke levealderen din i riktig retning.
Det kan du lese mye mer om i vår store longevity-guide her, hvor aldringsforsker Nicklas Brendborg forteller nøyaktig hvilke tiltak som ifølge forskningen kan sikre oss et lengre og sunnere liv.
Hvis du er motivert til å gjøre en innsats, er det åpenbart å starte med de ovennevnte livsstilsendringene, som forskere vet med sikkerhet har en effekt.
Det finnes imidlertid også en lang liste over tiltak som kan ha en effekt. Du kan lese om to av dem her. Kilden vår er igjen aldersforsker Nicklas Brendborg.
I tillegg til å være ph.d.-student i aldersforskning ved Rikshospitalet i Danmark, er Nicklas Brendborg også forfatter av bestselgerne «Gopler ældes baglæns» (Maneter eldes baklengs) og «Vanedyr». Han står også bak den populære DR-podcastserien «Jagten på det evige liv».
I den mer ekstreme enden av longevity-spekteret finner vi den amerikanske multimillionæren Bryan Johnson.
I sin søken etter evig liv har han fått blodoverføringer fra sønnen sin og lever etter et strengt regime, som inkluderer et restriktivt vegansk kosthold og inntak av en lang rekke kosttilskudd – nesten 100 piller om dagen.
Når vi snakker om levealder, er det relevant å se på hvor gammel du kan regne med å bli – og spesielt, hvor mange friske år du kan forvente å få.
Begge deler har EU sett nærmere på, og i Norge lever kvinner omtrent like lenge som gjennomsnittet i Europa, mens norske menn lever cirka 2,5 år lenger. Det viser tall fra 2023 fra EUs statistikkontor, Eurostat.
EU definerer friske år som: «Det antall år en person kan forvente å leve i en sunn tilstand uten begrensninger i aktivitet og funksjonalitet» – altså, en slags gode levetidsår, om du vil.
Hvis tallene ovenfor har motivert deg til å begynne med en sunnere livsstil, er vi klare med masse inspirasjon.
Et godt sted å starte er vår store longevity-guide, hvor aldringsforsker Nicklas Brendborg gir deg innsikt i hvilke 7 konkrete tiltak du spesielt bør fokusere på for å øke din levetid.
Hvis du leser artikler om longevity, støter du sikkert på en lang rekke ord og bokstavkombinasjoner som du kanskje aldri har hørt om før. Vi hjelper deg på vei her.
I vårt lille longevity-leksikon nevnes en del kosttilskudd. Det skal understrekes at en omtale av et kosttilskudd her ikke skal ses som en anbefaling, men bare en kort forklaring.