Er kosttilskudd bare nødvendig hvis du har et svært ubalansert kosthold? Nei – ikke hvis du spør legen Claus Hancke. Se her hvilke kosttilskudd han selv tar.
CLAUS HANCKE er spesialist i allmennmedisin, foreleser og utdannet i ortomolekylær medisin.
Vitaminer og mineraler er ikke bare en del av Claus Hanckes frokostmeny. De spiller også en stor rolle i hans arbeidsliv.
I tillegg til å være spesialist i allmennmedisin, har han etterutdannet seg i ortomolekylær medisin, som er en tilnærming der man bruker molekyler som kroppen gjenkjenner fra kosten eller seg selv, i stedet for medisiner. Dette kan for eksempel være enzymer, vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer.
Selv tar Claus Hancke daglig fem forskjellige kosttilskudd, og han har ett som han tar når han er ute og reiser.
Se alle her 👇
… hver dag. Det styrker mitt immunforsvar og beskytter cellene mine mot oksidativt stress. Hvis jeg skulle få 100 mikrogram selen gjennom kosten, måtte jeg spise 300 g kjøtt eller en hel pose paranøtter – hver dag. Det orker jeg ikke, og det ville også føre til at jeg fikk for mye av de helseskadelige aflatoksinene som finnes i paranøtter. Det er enklere med en liten pille.
… temmelig aktiv. Jeg holder 30-40 foredrag i året, skriver artikler og er med i ulike foreninger. Derfor tar jeg Q10 daglig, slik at cellene mine får tilført energi. Det er ikke noe man trenger når man er under 50 år, for da produserer kroppen rikelig med Q10. Men når man kommer over 50 år, begynner produksjonen å falle.
«Vi har sikkert alle hørt rådet om at kosttilskudd er unødvendige hvis vi spiser et variert kosthold. Det var kanskje sant for 100 år siden, men i dag tror jeg ikke det er tilfelle.»— Claus Hancke, spesialist i allmennmedisin
… hele året rundt – også om sommeren, når solens UVB-stråler ellers er en kilde til D-vitamin. På denne måten får jeg en naturlig årstidsvariasjon, bare på et høyere nivå. Tilskuddet gjør at jeg ikke blir rammet av influensa – en sykdom som faktisk er en reaksjon på D-vitaminmangel. Jeg tar 80 mikrogram og ikke de 10-20 mikrogrammene som vanligvis anbefales. Undersøkelser viser nemlig at D-vitamin først virker tilstrekkelig forebyggende hvis man har minimum 75 nmol/l i blodet. For lavt innhold av D-vitamin i blodet øker dessuten risikoen for blant annet kreft.
… tar jeg magnesium. Gjennom livet omfordeles kroppens mengde av kalsium, slik at vi etter hvert får mer og mer av det i det myke vevet utenfor knoklene. Samtidig reduseres beholdningen av magnesium med alderen – og magnesium er ansvarlig for å holde kalsium inne i knoklene, slik at de forblir sterke og robuste. Kalsium forsvinner altså naturlig ut av knoklene, og mangler vi magnesium, forsvinner enda mer. Dette gir symptomer som muskelkramper, lett skjelving på hendene, hjerterytmeforstyrrelser, og i verste fall kan man få beinskjørhet.
… så dem holder jeg meg unna. Det er altfor små doser av de enkelte vitaminer og mineraler i disse pillene. Faktisk kan multivitaminer virke direkte forringende på helsen hvis de inneholder jern. Det er kun personer som lider av jernmangel, er under 18 år eller gravide, som bør ta jern. Alle andre bør unngå det. Jern danner nemlig frie radikaler og ødelegger cellene, noe som kan øke risikoen for autoimmune sykdommer, kreft, blodpropper, leddgikt og inflammatoriske lidelser. Når jeg velger kosttilskudd, går jeg i stedet spesifikt etter de vitaminer og mineraler det er for lite av i kostholdet.
«Å dø ung i høy alder er mitt ønske. Jeg reduserer risikoen for å utvikle mange livsstilsykdommer ved å spise en diett rik på næringsstoffer fra økologiske og biodynamiske matvarer, supplert med riktige kosttilskudd.»— Claus Hancke, spesialist i allmennmedisin
... C-vitamin med meg på reiser. Sitter jeg i flyet ved siden av noen som er forkjølet, tar jeg det. Jeg er nemlig av den oppfatning at C-vitamin kan forebygge og ta en virusinfeksjon i begynnelsen. Når jeg er hjemme, tar jeg ikke C-vitamin som tilskudd, men det er bare fordi jeg er veldig glad i sitrusfrukt, så jeg får rikelig av vitaminet derfra.
… gir godt med omega-3 fettsyrer, som forebygger hjerte- og karsykdommer og har en antiinflammatorisk effekt. Likevel supplerer jeg med fiskeolje. Det trenger jeg nok ikke, men nå har jeg blitt vant til det. Jeg gjør det også for å få noe animalsk fett. Det er sunt – i motsetning til hva man trodde i mange år. Jeg tror på at vi skal ha godt økologisk smør og også olivenolje. De typer planteolje som inneholder linolsyre, holder jeg meg unna, for de øker betennelsen i kroppen. Det er for eksempel druekjerne-, mais- og solsikkeolje.