Tørrhet, slapphet, irritasjon og kviser. Huden din kan by på litt av hvert i overgangsalderen. Forstå nøyaktig hva som skjer, og hva du kan gjøre for å hjelpe huden din gjennom de hormonelle endringene.
ØSTROGEN er en viktig medspiller for huden vår, og når hormonet begynner å avta i overgangsalderen, kan det få store konsekvenser.
Overgangsalderen er en naturlig del av livet for kvinner, men det er også en tid med store forandringer.
Ikke minst for kroppens største organ - huden - som kan reagere sterkt på de hormonelle svingningene og nedgangen i det kvinnelige kjønnshormonet østrogen som finner sted i denne fasen av livet.
Huden er superfølsom for østrogen, som spiller en stor rolle i alle hudens lag.
Faktisk begynner endringene allerede i det som kalles perimenopause, som er årene frem til siste menstruasjon og ca. 12 måneder etter.
Noen av de vanligste hudforandringene i overgangsalderen er tørrhet, mindre elastisitet og slappere og tynnere hud.
Men generelt blir huden også mer følsom og reagerer annerledes på produkter enn du kanskje har vært vant til.
Les også: Tørre legger - hvordan gjenoppbygge hudens balanse
Les også: Hudekspertens beste tips for færre rynker
Noe du pleide å tåle, kan plutselig bli en kilde til irritasjon, rødhet eller eksem. Du kan få utslett av parfyme selv om du aldri har vært allergisk.
Mange kvinner opplever også forverring av eksisterende hudlidelser, eller at en ny hudlidelse plutselig blusser opp i overgangsalderen.
HUDSYKDOM som for eksempel rosacea, dukker ofte opp for første gang i overgangsalderen, selv om det kan ha vært i huden hele livet.
Du trodde kanskje at fet hud og kviser var noe som hørte tenårene til, men for noen kvinner kommer det tilbake i overgangsalderen. Og for noen er det her for første gang.
Dette skjer fordi nedgangen i kvinnelige kjønnshormoner gir mer plass til mannlige kjønnshormoner - de såkalte androgenene som testosteron.
Androgener driver hudens talgproduksjon i hårsekkene og er ansvarlig for akne.
Kvisene du får i overgangsalderen kan ha en annen karakter, der de ligger veldig dypt i huden uten å komme helt opp til overflaten.
En annen konsekvens av økningen i mannlige hormoner kan være mer hårvekst på steder der det kanskje ikke er velkomment.
Kvinner i overgangsalderen kan utvikle et mer maskulint hårmønster med tynnere hår på hodet og tykkere og mørkere hår på haken og kinnene.
HORMONER spiller også en avgjørende rolle i hudpigmenteringen, ettersom de stimulerer melaninproduksjonen.
Huden har en tendens til å huske fortiden, så jo eldre du blir, desto større er risikoen for at tidligere soleksponering viser seg i form av pigmentflekker i ansiktet.
Østrogen spiller imidlertid også en rolle i pigmentdannelsen, og noen kvinner får flere mørke pigmentflekker på huden i overgangsalderen som følge av de hormonelle endringene.
Les også: Pigmentflekker - slik blir du kvitt dem
HUDEN består av tre lag, som hver for seg påvirkes av østrogenfallet i overgangsalderen. 1: Overhuden, 2: Lederhuden og 3: Underhuden.
I hudens øverste lag er østrogen en viktig medspiller når det gjelder å stimulere produksjonen av ceramider.
Ceramider er et av hudens viktigste lipider og fungerer som mørtel mellom hudcellene. Så når ceramidproduksjonen synker, vil du typisk oppleve tørrere hud og dermed mer sensitiv hud.
Når dette skjer, begynner hudbarrieren å bryte sammen, og det kan oppstå en lavineeffekt der underliggende hudlidelser blusser opp og forårsaker symptomer.
I det midtre hudlaget reduseres produksjonen av kollagen og elastin.
Det betyr at huden mister mye av sin elastisitet, og de fine linjene og foldene blir mer fremtredende, med andre ord ser huden mer rynkete ut.
I underhuden forsvinner fettvevet som støtter hele huden. Resultatet er at huden begynner å henge og bli slapp.
Dette skyldes imidlertid ikke bare østrogenfallet, men er også aldersrelatert.
«Vi forventer rynker og slapp hud med alderen, men mange er ikke forberedt på de endringene som skjer i overhuden rundt overgangsalderen. Det kan være vanskelig å forholde seg til det faktum at huden plutselig ikke tåler de samme produktene, og at man må revurdere hudpleierutinen sin.»— Cæcilie Bachdal Johansen, MD og PhD i dermatologi
Hvis du lider av noen av de ovennevnte forandringene, finnes det ting du kan gjøre for å hjelpe huden din.
Kontakt imidlertid alltid fastlegen din først hvis du har en faktisk hudlidelse eller en forverring av en hudlidelse.
Det samme gjelder hvis du får utslett eller kraftige utbrudd av kviser på steder der du aldri har hatt det før.
Bruk solkrem i ansiktet daglig når du er ute i solen, da huden som nevnt er mer utsatt for pigmentforandringer i overgangsalderen. Dagkrem med SPF i oppfyller ikke de samme kravene som vanlige solkremer.
Hold deg i skyggen i de spesielt utsatte timene når solen står høyt på himmelen, og bruk hatt eller caps når du er ute i solen om sommeren.
For alle aldre er det viktig å fjerne sminke, solkrem og forurensning fra huden før du legger deg. Hold deg til en mild såpe eller renseskum om kvelden og hold deg til vann om morgenen, slik at du ikke tørker ut huden unødvendig.
Unngå eteriske oljer, som kan virke irriterende og allergifremkallende på huden.
Du trenger ikke å fylle på med alle slags kosttilskudd for huden din. Det er få kosttilskudd som har dokumentert effekt, og du risikerer at de påvirker eventuelle medisiner du tar. I tillegg er det dyrt.
Følg Helsetilsynets anbefalinger for å ta ekstra D-vitamin og kalsium, men utover det bør du kun følge legens anbefalinger.
De fleste får en dårligere hudbarriere med alderen, med mer tørr og sensitiv hud, og det er ingen vits i å prøve å løse problemet med 1000 forskjellige produkter.
Faktisk kan du klare deg med bare noen få produkter i den daglige hudpleierutinen i overgangsalderen.
Finn en ansiktskrem du liker som styrker hudbarrieren, og bruk den daglig.
Se etter at ansiktskremen inneholder:
Fet hud kan være tørr og dehydrert, så det er fortsatt viktig å tilføre den fuktighet. Men hvis du ikke tåler en fet krem, kan du gå for en mer gelbasert dagkrem som ikke legger seg i et like tykt lag. Huden blir imidlertid ikke fetere av at du smører den med vaselin.
For hele kroppen bør du heller velge en fuktighetskrem i den fetere enden hvis du tåler det, enn en tynn lotion.
Et serum er ikke et must, men det kan være et godt supplement til dagkremen. Serum inneholder ofte en høyere konsentrasjon av B3-vitaminet niacinamid (sammenlignet med kremer med niacinamid).
Niacinamid er en liten genistrek for hud i overgangsalderen, da det virker beroligende, lindrende, reduserer rødhet og pigmentflekker.
Det stimulerer også hudens egen produksjon av ceramider for å styrke hudbarrieren.
Les også: 4 essensielle hudpleieprodukter - og de du kan hoppe over
Hvis huden din har blitt mer matt og tørr, kan det være lurt å bruke retinol som en del av kveldsrutinen før du legger deg.
Retinol er en form for A-vitamin og en av de mest potente og populære ingrediensene i rynkekrem.
Retinol både styrker hudbarrieren og reduserer fukttapet du kan oppleve i overgangsalderen. I tillegg kan retinol til en viss grad redusere pigmentflekker og fine linjer i huden.
Det er imidlertid ikke alle som tåler retinol, så du må passe på at huden din ikke får utbrudd eller begynner å klø og bli rød.
I overgangsalderen kan du også oppleve at du plutselig ikke tåler retinol, selv om du tålte det før.
Hvis retinol er for hardt, kan det være lurt å bruke en mildere eksfolierende syre om kvelden. To som gjør mange av de samme tingene som retinol, er polyhydroksysyre (PHA) og mandelsyre.
Begge øker cellefornyelsen, noe som bidrar til å gi huden glød.