Søk
Logg inn
Lukk
Trening
Styrketrening
Styrketreningsøvelser
Utfall

Utfall

Se effektiv tabata øvelse på video.

10. desember 2014
Ned i vekt med tabata
4. Utfall
1. Sumo knebøy
2. Høye kneløft
3. Armhevinger
4. Utfall
5. Froske sit ups
6. Sideløp
7. Sideplanke med kneløft
8. Knebøy
9. Spisse armhevinger
10. Smal armheving tabata
11. Tabata - sprawls
12. Tabata øvelse - krabb på ett bein
13. Tabata øvelse - russisk vri
14. Tabata øvelsen burpees
15. Tabata øvelse froskehopp
16. Tabata øvelse knebøy med stopp
17. Planken med ta på tå

Slik gjør du

  • Stå med det ene beinet foran det andre. Ha vekten på hælen på forreste fot og på forfoten på det bakerste.
  • Bøy knærne, slik at det bakerste kneet kommer nærmere gulvet.
  • Gå opp til stående igjen. Ta 10 sekunder pause og bytt bein.
    Mest lest akkurat nå
    Hjemmelagde romkuler, oppskrift
    Sunne snacks

    Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

    49 kcal
    30 minutter
    Rundstykker, oppskrift
    Brød

    Grove rundstykker

    60 kcal
    105 minutter
    Kanelkake, oppskrift
    Kaker

    Saftig kanelkake

    148 kcal
    1 time
    Grove burgerbrød, oppskrift
    Brød

    Grove burgerbrød

    208 kcal
    2½ timer
    Middelaldrende kvinne med stokk som sitter på en benk.
    Forebygging

    51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

    Middelaldrende kvinne med stokk som sitter på en benk.
    Forebygging

    MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

    mexi-bowl
    Ukesmenyer

    Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

    ALKOHOL
    Psykologi

    Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

    Kvinne som kråler uten å bruke beina
    Treningsmotivasjon

    Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

    FERMENTERING
    Sunn mat

    Snarveien – slik lykkes du med fermentering

    Mer om Styrketreningsøvelser
    Kvinne som trener knebøy
    Styrketreningsøvelser

    Slik mestrer du knebøy

    Kvinne som tar seg på hofta.
    Styrketreningsøvelser

    8 suverene øvelser for stive hofter

    Bilde av kvinne i treningsklær som står og trener magen.
    Styrketreningsøvelser

    5 mageøvelser du kan gjøre stående

    Styrketreningsøvelser

    Hvilken mageøvelse er mest effektiv?

    Kvinne trener med strikk
    Styrketreningsøvelser

    Klar for en spenstig utfordring i mars?

    Kvinne lgjør ettbeins strakt markløft
    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet

    Kvinne gjør t-armhevinger, øvelse
    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet

    Kvinne står i hundestilling
    Styrketreningsøvelser

    Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet

    Kvinne gjør utfall
    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet

    Kvinne tar knebøy
    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Kvinne gjør øvelsen armheving med roing
    Styrketreningsøvelser

    Armheving med roing

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Middelaldrende kvinne klør seg i håret. En kløende hodebunn skyldes tørr hud, psoriasis, allergi, flass eller lus.
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Et glass vann
    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Surdeig
    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Kvinne med depresjon
    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Vintertights er noe du må ha.
    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Kvinne med lysterapilampe
    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Kvinner trener på trappemaskinen
    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen