Utfall | I FORM

Lukk

Ned i vekt med tabata

4. Utfall

1. Sumo knebøy

2. Høye kneløft

5. Froske sit ups

7. Sideplanke med kneløft

9. Spisse armhevinger

10. Smal armheving tabata

11. Tabata - sprawls

12. Tabata øvelse - krabb på ett bein

13. Tabata øvelse - russisk vri

14. Tabata øvelsen burpees

15. Tabata øvelse froskehopp

16. Tabata øvelse knebøy med stopp

17. Planken med ta på tå

Slik gjør du

Stå med det ene beinet foran det andre. Ha vekten på hælen på forreste fot og på forfoten på det bakerste.
Bøy knærne, slik at det bakerste kneet kommer nærmere gulvet.
Gå opp til stående igjen. Ta 10 sekunder pause og bytt bein.

Mest lest akkurat nå

Meksikansk

Smilende kvinne med dyne, vektdyne

Cantaloup

Kvinne som snører på seg skoene i treningsklær.

Treningsmotivasjon

Kvinne som løper opp trapper i treningsklær.

Kvinne som sitter og jobber konsentrert foran pc-en.

To kvinner sitter og prater ved et middagsbord.

Hender holder et glass med friske bringebær

4 løpetyper

Kvinne med tydelig appelsinhud på lår og bak.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Mer om Styrketreningsøvelser

Bilde av kvinne i treningsklær som står og trener magen.

Styrketreningsøvelser

Kvinde planker

Styrketreningsøvelser

Kvinne trener med strikk

Styrketreningsøvelser

Kvinne lgjør ettbeins strakt markløft

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør t-armhevinger, øvelse

Styrketreningsøvelser

Kvinne står i hundestilling

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør utfall

Styrketreningsøvelser

Kvinne tar knebøy

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør øvelsen armheving med roing

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør halv burpee med hoppende utfall

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør båt med brystpress

Styrketreningsøvelser

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.

Hvite og grønne asparges

To kvinner går sammen på fottur.

En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening

Løpeprogram 5 km

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier

Kvinne som har vont i kdorsryggen

Kvinne gjør mageøvelse