Søk
Logg inn
Lukk
Trening
Styrketrening
Styrketreningsøvelser
Utfall

Utfall

Se effektiv tabata øvelse på video.

Av
10. desember 2014
Ned i vekt med tabata
4. Utfall
1. Sumo knebøy
2. Høye kneløft
3. Armhevinger
4. Utfall
5. Froske sit ups
6. Sideløp
7. Sideplanke med kneløft
8. Knebøy
9. Spisse armhevinger
10. Smal armheving tabata
11. Tabata - sprawls
12. Tabata øvelse - krabb på ett bein
13. Tabata øvelse - russisk vri
14. Tabata øvelsen burpees
15. Tabata øvelse froskehopp
16. Tabata øvelse knebøy med stopp
17. Planken med ta på tå

Slik gjør du

  • Stå med det ene beinet foran det andre. Ha vekten på hælen på forreste fot og på forfoten på det bakerste.
  • Bøy knærne, slik at det bakerste kneet kommer nærmere gulvet.
  • Gå opp til stående igjen. Ta 10 sekunder pause og bytt bein.
    Mest lest akkurat nå
    Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Trening

    Test kondisjonen

    Kvinne tøyer bindevevet
    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Kvinnehånd tar seg til kneet, artrose.
    Forebygging

    Artrose? Mosjon er bedre enn medisiner

    Kvinne med mulig blodpropp i beinet
    Forebygging

    Blodpropper - få svar på åtte viktige spørsmål

    Trening

    Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

    Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
    Trening

    REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

    Kvinne ligger i planke
    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Kvinne som går på 16:8-dietten
    Slankekur

    Derfor virker periodisk faste

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Mer om Styrketreningsøvelser
    Bilde av kvinne i treningsklær som står og trener magen.
    Styrketreningsøvelser

    5 mageøvelser du kan gjøre stående

    Styrketreningsøvelser

    Hvilken mageøvelse er mest effektiv?

    Kvinne trener med strikk
    Styrketreningsøvelser

    Klar for en spenstig utfordring i mars?

    Kvinne lgjør ettbeins strakt markløft
    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet

    Kvinne gjør t-armhevinger, øvelse
    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet

    Kvinne står i hundestilling
    Styrketreningsøvelser

    Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet

    Kvinne gjør utfall
    Styrketreningsøvelser

    Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet

    Kvinne tar knebøy
    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Kvinne gjør øvelsen armheving med roing
    Styrketreningsøvelser

    Armheving med roing

    Kvinne gjør halv burpee med hoppende utfall
    Styrketreningsøvelser

    Halv burpee med hoppende utfall

    Kvinne gjør båt med brystpress
    Styrketreningsøvelser

    Båt med brystpress

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Munn med synlig rød hud som utvikler seg til et munnsår. Tips om forebygging og behandling.
    Forebygging

    Bli kvitt munnsår fort

    Hender holder et glass med friske bringebær
    Supermat

    Hvor sunne er bringebærene?

    En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.
    Skjønnhet

    Slik unngår du pigmentflekker

    Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
    Løpeprogram 5 km

    PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

    Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
    Sunn livsstil

    Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

    Sunn livsstil

    Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Kvinne som trener med trådløse hodetelefoner
    Treningsutstyr

    Test av hodetelefoner – se hvilke som er best!

    Kvinne ligger i dyp søvn i senga
    Søvn

    Får du nok dyp søvn?