Gåturer og styrketrening er viktige for 79 år gamle Kirsten. Det gjør henne både sterk og glad. Hun skulle ønske hun kunne smitte flere seniorer med sin begeistring.
FYSISK TRENING gir tidobbelt tilbake i form av godt humør, energi, styrke og utholdenhet. Det budskapet vil Kirsten, 79 år, gjerne spre.
Det er en mørk vinterdag. Kirsten blir hentet av en taxi for å bli kjørt til sykehuset. Det er gått to uker siden hun fikk nytt kne, og nå skal hun i gang med rehabilitering.
En vennlig fysioterapeut viser henne inn i et rom, hvor en mølle- eller treningssykkel står midt på gulvet. Kirsten setter seg opp på den.
«Nå skal du vippe føttene frem og tilbake på pedalene», sier fysioterapeuten.
«Kan jeg få sykle?» spør Kirsten.
«Sykle i vei – det er bare bra for deg!»
Den dagen tilbakela Kirsten 5 kilometer på sykkelen – 79 år og nyoperert i kneet. Årsak: Hun har en jernfysikk.
– Det er for å vise hva trening kan gjøre. Det er virkelig utrolig, sier hun.
Det er ikke et snev av skryt i stemmen hennes. Snarere en sterk fascinasjon for den superkraften fysisk trening kan være. En styrke som seerne av datingprogrammet Hotel Romantik på DR fikk et glimt av da Kirsten deltok.
Les også: 2 skånsomme styrkeprogrammer for deg med slitasjegikt i kneet
Nå har hun sagt ja til å dele sin oppskrift på hvordan hun holder seg sterk, sunn og energisk – selv om det snart skal blåses ut 80 lys på bursdagskaken.
Hun står tidlig opp hver dag og går en tur på 7–8 kilometer i naturen – om vinteren går hun midt på dagen. Frem til for rundt et år siden var det i selskap med hunden sin, men den døde.
«Jeg lovet meg selv at jeg ville fortsette med å gå de lange turene langs vannet og i skogen. Det å høre fuglene synge og bølgene bruse – det er livet for meg.»— Kirsten Møldrup
Den helbredende kraften ved å vandre i naturen lærte Kirsten å kjenne på den harde måten. Tidligere i livet har hun kjempet med dyp depresjon, som ved to anledninger fikk henne til å forsøke selvmord.
Den gang ble hun innlagt på psykiatrisk sykehus, der hun aller nådigst fikk personalets tillatelse til å gå i skogen.
– Jeg fikk lov til å gå 15 minutter til å begynne med, og det endte med at jeg gikk nesten 5 km. Legene kunne se hva det gjorde med humøret og tankene mine, husker hun.
Les også: Derfor gjør en gåtur underverker for den psykiske helsen din
I dag har hun fortsatt praksisen med å gå og få masse trening – ikke lenger for å fjerne mørke tanker, men fordi det gir henne både smil og energi.
«Jeg har det som om jeg har drukket to glass champagne på tom mage etterpå. Blodet strømmer, og jeg blir glad av det.»— Kirsten Mørdrup om følelsen etter gåturer og trening
Gåturer er nesten det minste i Kirstens ukentlige treningsprogram. Hun kan ses daglig i et lokalt treningssenter.
Hver dag tar hun minst en, og gjerne to gruppetimer. Hun har bred smak: fra zumba, Tabata-trening, Step, Bodytoning, Power Dance til boksing. Og det blir til minimum 8 timer gruppetrening i uka.
Onsdag og søndag er som regel hviledager.
– Jeg prøver å ta fri, med mindre det er noe gøy på programmet, sier hun.
Når hun lukker døren til treningssenteret bak seg, er det bare ett stopp til – uansett årstid.
– Jeg svetter som en travhest, så jeg tar svømmetur på vei hjem. Styrketrening og isbading er en veldig god kombinasjon, synes jeg – men det er også deilig å bade i sjøen om sommeren.
Hva får Kirsten ut av all den treningen? Listen er lang.
– Jeg har en jernfysikk, og jeg blir virkelig så glad, når jeg har gjort alle disse tingene, sier Kirsten Møldrup.
For Kirsten Møldrup kan det være forunderlig at ikke flere åpner øynene for hvor mye livskvalitet det ligger i armhevninger og lange gåturer.
– Det er ikke slik at alle må gjøre som meg, men jeg tenker ofte på hvor glad jeg blir av å bruke kroppen min. Jeg skulle ønske at det var flere over 70 år som opplevde det samme, sier hun.
Når man først merker treningens superkraft på egen kropp, kommer lysten til mer av seg selv, er hun overbevist om. Derfor har hun et budskap til alle:
– Det er bedre å komme opp av sofaen enn å ikke gjøre noe i det hele tatt.
Her får du Kirstens råd til hvordan du kan vekke treningslysten din.