Stå med armene ned langs siden. Sett hendene i gulvet, bøy knærne, og hopp ut i planke med strake armer.
Senk brystet til gulvet. Strekk ut armene, løft baken, og spark fra med føttene. Hopp fram til sittende posisjon, slik at føttene kommer nærmere hendene.
Spark fra og hopp opp i luften, strekk ut armene over hodet, og klapp.
I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.