Stå med armene ned langs siden. Sett hendene i gulvet, bøy knærne, og hopp ut i planke med strake armer.
Senk brystet til gulvet. Strekk ut armene, løft baken, og spark fra med føttene. Hopp fram til sittende posisjon, slik at føttene kommer nærmere hendene.
Spark fra og hopp opp i luften, strekk ut armene over hodet, og klapp.