Glem alt om ensformige treningsrutiner! Med lydguider kan du løfte treningen din til nye høyder. Les de overraskende fordelene ved å la en stemme guide deg.
EN LYDGUIDE … kan være akkurat det som får deg ut av døra. Du har både en som heier på deg og en som coacher deg.
Det er veldokumentert at musikk er litt av en superkraft når det kommer til trening. Den får oss til å yte mer og gjør oss generelt gladere og mer opplagte mens vi trener.
Men musikk er ikke den eneste formen for lyd som kan være en gamechanger for treningsopplevelsen.
De siste årene har såkalte lydguider, eller audio-guider, der en stemme forteller deg hvordan du skal trene, økt i popularitet – og vi skjønner godt hvorfor.
Prøv et løpeprogram med lydguide – 5, 10 eller 21 km
Det er nemlig litt som å ha sin egen personlige trener i lomma, som du kan ta frem når og hvor det passer deg.
Her får du oversikten over alle de suverene fordelene ved å la lyden guide deg.
Det å bestemme seg for å løpe 5 km eller trene styrke i 30 minutter kan kjennes uoverkommelig, men når du har en stemme i øret, er du mer tilbøyelig til å være til stede i øyeblikket og konsentrere deg om hver enkelt øvelse eller løpt kilometer.
Treningen din blir mer som en lek, der det er satt noen rammer du bare skal følge, og noen mål du skal nå.
Mentalt gir det også et løft når du for eksempel blir minnet om at du har nådd et delmål, eller får høre at du har gjort det bra.
De fleste av oss har mer enn nok på den mentale to do-lista i løpet av en dag – uten også å skulle planlegge treningen.
Med en lydguide i ørene slipper du å finne opp hjulet på nytt. Du slipper til og med å se ned på skjermen.
Les også: 7 mentale utfordringer du må lære deg å takle når du trener
En av de største fordelene er nemlig at du overlater alle tanker om antall repetisjoner, tid og tempo til stemmen i øret.
Du trenger bare å trykke play og følge instruksjonene – enkelt!
Når du har en som snakker til deg, føles det litt som å trene med en venn eller en instruktør, og da er det vanskeligere å gi seg.
Samtidig trigger du det indre behovet ditt for å fullføre et mål når du for eksempel følger et lydprogram over noen uker. Da gir du deg ikke før programmet er gjennomført.
Les også: Derfor er trening så bra for hjernen
Et bevis på dette ser vi for eksempel i en studie med kvinner som nettopp hadde født. Halvparten skulle gjøre knipeøvelser ved hjelp av en stemmebasert app, mens resten skulle gjøre øvelsene på egen hånd.
Studien viste at app-gruppen var mer utholdende – og oppnådde bedre resultater.
La oss være ærlige – mange av oss blir både overmodige og utålmodige når vi trener, og det kan fort føre til belastningsskader.
Derfor kan det være superpraktisk å ha en kvalifisert stemme som guider deg gjennom øvelser og teknikk, og som minner deg på å holde igjen på tempoet. Og ikke minst: å varme opp og tøye ut.
Les også: 6 deilige strekk som treffer alle de ømme punktene
Vi må ut av komfortsonen hvis vi skal utvikle oss treningsmessig.
En lydguide kan gi variasjon og inspirasjon til treningen din, slik at du ikke havner i rutine, men hele tiden får nye utfordringer.
Lydbasert trening vil som regel være et opplegg der du automatisk øker vanskelighetsgraden over tid. Og når du bare gjør som stemmen sier, oppdager du kanskje at det ikke var så vanskelig som du trodde.
