12 matvarer til et keto-kjøkken

Det kan for eksempel være blomkål, brokkoli, erter og grønne bønner.

Fra blant annet oliven, raps og peanøtter.

Les også: De 9 sunneste oljene til matlaging

Det kan være pekannøtter, valnøtter, mandler, hasselnøtter, paranøtter og lignende.

Du kan også spise peanøtter, vær bare oppmerksom på at de har et høyere kaloriinnhold enn andre nøtter.

Og ja, du kan gjerne, en gang iblant, nyte en yoghurt med bær som bjørnebær, jordbær og blåbær. Vær dog oppmerksom på karbohydratinntaket ditt.

Alle oster er ketovennlige, så du kan nyte både harde og myke oster – og gå gjerne etter oster med høyt fettinnhold.

Smør er godkjent på ketolisten. Det er imidlertid mettet fett, så ikke spis det i ubegrensede mengder. Generelt bør du kutte ned på mettet fett som smør, fløte og bacon.

Du kan spise praktisk talt alle typer kjøtt på ketodiett: fra storfekjøtt og lammekjøtt til vilt eller pølser.

Gå spesielt for den gode fete fisken som laks, ørret og makrell.

Alle typer fjærkre er gode keto-vennlige råvarer.

Egg er et proteinrikt næringsmiddel som du kan gjøre til en fast del av ketodietten.

Avokado er fulle av sunt fett.

Oliven er et godt mellommåltid på ketodietten. Du kan også bruke dem i salater eller som smakstilsetning i gryteretter.