Sideplanke med kneløft
Utvid reportoaret av planken og gjør denne varianten av planken - sideplanke med kneløft - i tabata programmet.
7.
Sideplanke med kneløft
Slik gjør du
- Ligg på siden med underarmen i gulvet og med albuen på linje med skulderen.
- Løft deg opp fra gulvet, slik at bare føttene og underarmen er i gulvet.
- Før den frie armen og det frie beinet mot hverandre, så de møtes. Gå tilbake til startposisjonen. Bytt side hvert 20. sekund.
For vanskelig?
- Legg det nederste beinet i gulvet.
- Bøy kneet, og la foten peke bakover.