© iStock

Slik påvirkes forbrenningen din av en daglig gåtur på to minutter

Selv få minutters gange utgjør en enorm helsemessig forskjell. Se bare hva som skjer hvis du går for eksempel tre, sju, 30 eller 60 minutter om dagen.

13. oktober 2016 av Cecilie Dumanski

Du tror sikkert at et minutts gange fra eller til ikke gjør den store forskjellen. Men da må du tro om igjen - et minutts gange gjør faktisk en KJEMPESTOR forskjell. Se hvor mye sunnere du blir for hvert daglige minutt du går. 

1 min. gange

Du kan få et midjemål på fire cm mindre enn en person som sitter i ro hele dagen. 

2 min. gange

Du aktiverer de genene som er ansvarlige for nedbryting av fett og karbohydrater. 

Her ser du hvordan du øker forbrenningen ytterligere. 

3 min. gange

Blodtrykket ditt synker. 

5 min. gange

Selvfølelsen forbedres med 46 prosent og du blir 54 prosent gladere. 

Så bra er trening for humøret. 

5-10 min. rask gange

Kreativiteten og evnen til å løse problemer øker med 60 prosent

Vi kler deg for gåturen! Få en praktisk fiberjakke + 3 nummer av I FORM for bare 129 kr + 69,50 i porto (totalt 198,50).

30 min. gange

Symptomer på depresjon reduseres og risikoen for å få en depresjon reduseres med hele 30 prosent. 

Lider du allerede av en depresjon? Da er denne treningskombinasjonen den beste medisinen. 

40 min. gange

Du reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, det vil si sjansen for hjertekrampe (angina) og blodpropp i hjertet. 

45 min. gange

Fettvevet på lår og mage reduseres. 

60 min. gange

Risikoen for å få brystkreft reduseres med 14 prosent. .

150 min. gange i uken

Du går ned i vekt og reduserer BMI-en din og blodtrykket ditt. 

Her kan du beregne utviklingen av BMI-tallet ditt.  

450 min. gange i uken

Du lever 4,5 år lenger. 

Når du allerede er så godt i gang med gåturene, så kan du jo vurdere å GÅ en maraton, det er nemlig mange fordeler ved gåmaraton. 


Gå bort kiloene

Har du lyst til å gå ned i vekt, men orker ikke å svette på en spinningsykkel eller løfte tunge vekter, så dropp det! Du kan nemlig nøye deg med noe så enkelt og rolig som å gå tur.

Der er flere grunner til at gange er perfekt slanketrening. I motsetning til f.eks. løping blir du ikke sulten av en gåtur, og dessuten får du det til, fordi det virker mer overkommelig å gå tur enn å dra til treningssenteret etter en lang dag. Sats på 16 000 skritt per dag hvis du vil se resultater på vekta.

Vi vil gjerne hjelpe deg på veien mot en vektreduksjon og derfor har vi akkurat nå et knallgodt tilbud på et plagg du bare må ha til gåturene: en fiberjakke. Den lette jakka passer perfekt i høst- og vårmånedene, og tar så liten plass at den også kan brukes som et ekstra lag under en regn- eller vindjakke. AKKURAT NÅ får du en fiberjakke + 3 nummer av I FORM for bare 129 kr + 69,50 i porto (totalt 198,50).

Den jakka bare MÅ jeg ha, så vis meg tilbudet!

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler