Å ha vann i beina kan være alt fra livstruende til ufarlig. For de fleste er det bare irriterende. Finn ut hvorfor noen bein hovner opp, og få tips til hvordan du kan bli kvitt den irriterende væsken.
VANN I BEINA kan gjøre beina anspente og være ubehagelig – men ikke nødvendigvis farlig.
Vann i beina kan være en kilde til stort ubehag – og årsaken kan være en lang rekke ulike tilstander og sykdommer.
Noen hovne ben krever akuttbehandling, andre kan du prøve å bli kvitt selv gjennom for eksempel trening og mosjon.
Her kan du lære mer om hvorfor du får vann i beina – og hva du kan gjøre med det.
Du kan vanligvis se med det blotte øyet når du har vann i beina – de hovner opp når det samler seg væske i vevet.
Dette fenomenet kalles også ødem og skyldes en ubalanse i systemet som styrer kroppens væskefordeling. Væsken skal pumpes tilbake til hjertet, men i stedet presses den gjennom veggene i venene eller lymfekarene og samler seg under huden.
På grunn av tyngdekraften vil den økte vannmengden som oftest fordele seg nedover, dvs. rundt anklene og bena. Det kan imidlertid også finne veien til et hulrom i kroppen, for eksempel bukhulen eller lungehinnen.
Du kan enten oppleve vann i begge beina eller bare i ett bein.
Vann i beina gjør ikke vondt i seg selv, men det kan være ubehagelig og beina kan føles anspente. Kanskje gnir skoene dine plutselig fordi føttene dine også hovner opp.
VARME kan få beina og føttene til å hovne opp – og gjøre at skoene plutselig føles for små.
Når begge beina hovner opp, skyldes det vanligvis en sykdom eller tilstand som ikke har noe med beina å gjøre. Vannansamlingen er et symptom på en generell tilstand i kroppen.
Her er noen av de vanligste årsakene til vann i begge beina:
Kort fortalt er venepumpen et system som motvirker tyngdekraften og fører blodet fra beina tilbake til hjertet.
Når du ikke beveger deg, lukkes klaffene. Hvis du står eller sitter stille i mange timer i strekk, blir transporten av blod fra beina langsommere. Dette øker trykket i venene, noe som kan føre til at væske lekker ut i vevet og forårsaker hovne bein. Over tid kan inaktivitet svekke og ødelegge veneklaffene.
Når du derimot beveger deg, klemmer beinmusklene sammen venene, noe som får klaffene til å åpne seg, slik at blodet kan presses oppover.
Transporterer oksygenfattig blod tilbake til hjertet
Klemmer sammen venen. Dette åpner klaffene, slik at blodet kan strømme oppover og tilbake til hjertet.
Transporterer oksygenrikt blod fra hjertet ut i kroppen.
Veneklaffene er lukket, slik at blodet hoper seg opp i venene. Dette kan presse væske inn i beinet og få det til å hovne opp.
Hvis du opplever at bare ett bein hovner opp, vil du ofte finne årsaken i det spesifikke beinet.
Her er noen typiske årsaker til væskeansamling i ett bein.
Det trenger det ikke å være. Det er imidlertid noen symptomer som du bør reagere raskere på enn andre:
AKUTT: Hvis et av beina dine endrer størrelse akutt, kan det potensielt være livstruende, og du bør oppsøke lege umiddelbart/ringe 112.
IKKE AKUTT: Hvis du starter dagen med normale bein og går til sengs med bein som sakte har blitt tykkere, bør du også oppsøke lege, men det kan vente.
Heldigvis finnes det mange ting du kan gjøre for å både forebygge og bli kvitt væskeansamlinger i beina.
Regelmessig trening er noe av det beste du kan gjøre for å forebygge hovne bein. Ved å trene aktiverer du venepumpen og får blodet til å strømme.
Trening bidrar også til å forebygge høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og overvekt, noe som også vil være gunstig for venene.
Trening som aktivt bruker beina, føttene og anklene, som løping, sykling, badminton og turgåing, er spesielt bra – eller hva med å finne frem hoppetauet?
Les også: TEST: Beveger du deg nok?
Både på lange flyreiser og hvis du har åreknuter, kan kompresjonsstrømper hjelpe deg.
I helsevesenet brukes kompresjonsbehandling nettopp for å forhindre opphopning av væske. En tett bandasje påføres, noe som øker blodgjennomstrømningen og senker trykket i venene.
Det er denne behandlingen du kan prøve å etterligne med medisinske kompresjonsstrømper.
Hvis du har en jobb der du enten sitter eller står mesteparten av tiden, er det viktig å prøve å variere arbeidsstillingen og aktivere venepumpen.
Hvis du står mye, se om du kan snike inn litt sitting eller gå runder når du kan.
Hvis du sitter mye, kan du hente kaffen fra kaffemaskinen som står lengst unna, bruke ståpult og sørge for å sitte og vippe føttene under skrivebordet. Unngå å sitte med beina i kors når du sitter.
Hvis du er veldig plaget av hovne bein, finnes det vanndrivende midler tilgjengelig.
Legen vil imidlertid ofte først se på om det er ting i livsstilen din som kan justeres som vil ha samme effekt. For eksempel mer mosjon og mindre salt.
Salt binder væske i kroppen, og et for høyt inntak kan føre til at beina hovner opp ytterligere hvis du allerede er utsatt for det.
For eldre mennesker med hjertesvikt – og for noen kvinner med væske i beina i forbindelse med menstruasjonssykluser – kan det være gunstig å redusere mengden salt i maten.
Generelt bør du følge de offisielle anbefalingene for saltinntak. Du bør helst ikke få i deg mer enn 5-6 gram per dag, noe de færreste av oss følger, ettersom det meste av saltet vi spiser er skjult i bearbeidede matvarer som brød, kjøttpålegg og hurtigmat.
Hvis du vil at noe skal skje akkurat nå, kan du prøve å få beina opp i luften.
Ofte er det kroppens antityngdekraftsystem som svikter når beina hovner opp, så noe så enkelt som å få tyngdekraften til å jobbe for deg i stedet for mot deg kan faktisk være effektivt.
Les også: 8 øvelser for bindevevet
Hvis de hovne beina skyldes åreknuter eller problemer med venepumpen, kan du gjøre øvelser som er spesielt utviklet for å aktivere venepumpen.
For mange vil det imidlertid være like effektivt å trene mer og komme seg opp og gå generelt.
Ligg på ryggen med bøyde bein. Løft rumpa opp fra underlaget og senk den sakte ned. Gjenta 5-10 ganger.
Ligg med bøyde ben. Strekk det ene beinet opp i luften og hold eventuelt i baksiden av kneet. Bøy og strekk kneet 10-15 ganger, og bøy og strekk deretter ankelen 10-15 ganger. Gjenta med det andre beinet.