Vann i beina – slik blir du kvitt væsken

Det kan være alt fra livsfarlig til helt harmløst å ha vann i beina. For de fleste er det bare utrolig irriterende. Lær mer om hvorfor noen bein hovner opp, og og ikke minst hvordan du blir kvitt den plagsomme væsken.

Vann i beina

VANN I BEINA – se her, hvordan du slipper af med det.

© iStock

Derfor hovner beina opp – begge beina

Overvekt

Alvorlig overvekt kan føre til væskeansamlinger – også kalt ødemer – i beina. Det er imidlertid uvisst hvorfor overvektige oftere sliter med hovne bein.

Menstruasjonssyklusen

Hovne bein er et tilbakevendende problem for noen kvinner som sliter med premenstruelt syndrom (PMS). Som regel vil du oppleve at kroppen – og ikke nødvendigvis bare beina – hovner opp før du får mensen, og blir som vanlig igjen i løpet av menstruasjonsperioden. Man vet ikke hvorfor noen kvinners syklus fører til slike væskeansamlinger, men årsaken er sannsynligvis vekslende hormonnivåer.

Nyresykdom

Hvis nyrene ikke skiller ut avfallsstoffer fort nok, kan det noen ganger føre til hovne bein. Det er likevel ikke så vanlig, og er som regel også fulgt av trøtthet.

Leversykdom

Problemer med leveren kan også føre til hovne bein, selv om det er ganske sjelden.

Graviditet

Svært mange gravide opplever at beina nærmest vokser sammen med magen. Det skyldes som regel at den ekstra vekten legger press på blodårene til beina. Det påvirker blodomløpet og kan føre til væskeansamlinger i beina. Vær klar over at bein som plutselig hovner opp etter 20. graviditetsuke også kan være et symptom på svangerskapsforgiftning, så da må det undersøkes nærmere.

Bivirkning av behandlinger

Både strålebehandling i forbindelse med kreftsykdommer og visse kalsiumblokkere mot høyt blodtrykk kan føre til hevelser i beina. Dersom disse væskeansamlingene skyldes medisiner, hjelper det ofte å prøve et annet medikament som ikke har de samme bivirkningene.

Veneklaffer

Åreknuter (i ett bein eller begge)

Hvis du har åreknuter, skyldes det trolig en svikt i veneklaffene. Veneklaffene finnes i venene (blodårene), og kan beskrives som små lokk som bare kan åpnes én vei, nemlig opp. Klaffene er en del av venepumpa, som sørger for å sende oksygenfattig blod fra beina tilbake til hjertet. Hvis veneklaffene ikke fungerer, hoper det seg opp for mye blod i venene. Dette kan føre til at venen utvider og vrir seg, og det kan i sin tur resultere i åreknuter og hovne bein.

Cirka 20–30 prosent av voksne nordmenn har åreknuter som kan hemme blodomløpet.
— Sundhed.dk

Varme

Når beina vokser når det blir varmt ute, er det helt naturlig. Blodkarene utvider seg nemlig i varmen, og det fører til en ekstra tilstrømning av væske som kan resultere i både hovne bein og hender.

Hjertesvikt

Særlig eldre kan oppleve at beina hovner opp når hjertets pumpefunksjon blir dårligere. Hevelsen skyldes at blodet «strander» for lenge og fører til væskeansamlinger i beina. Er det snakk om hjertesvikt, er ofte hovne bein fulgt av trøtthet, dårligere kondisjon, hoste og pustevansker.

Manglende aktivering av venepumpa

Venepumpa er enkelt forklart et system som motarbeider tyngdekraften og fører blod tilbake fra beina og opp til hjertet. Lange flyreiser, lengre sykdomsperioder eller en jobb hvor du for eksempel står mye stille, kan påvirke venepumpa negativt.

Når du ikke beveger deg, lukkes klaffene. Hvis du står eller sitter stille i mange timer om gangen, transporteres blodet saktere bortfra beina. Det øker trykket i blodårene, og væske kan sive ut i vevet og føre til at beina hovner opp. Med tiden kan inaktivitet svekke og ødelegge veneklaffene.

Når du beveger deg, klemmer derimot beinmusklene rundt blodårene, og veneklaffene åpner seg slik at blodet kan presses oppover.

Tip: Trykk på punktene for å lese mer
Venepumpe

Vene

Transporterer oksygenfattig blod tilbake til hjertet.

Aktiv beinmuskel

Klemmer på venen. Det åpner klaffene, slik at blodet kan strømme opp og tilbake til hjertet.

Arterie

Transporterer oksygenrikt blod fra hjertet og ut i kroppen.

Inaktiv beinmuskel

Veneklaffene er lukkede, slik at blodet hoper seg opp i årene. Det kan presse væske ut i beinet, som hovner opp.

Derfor hovner beina opp – bare det ene beinet

Blodpropp i beinet

En blodpropp blokkerer, slik navnet antyder, blodgjennomstrømningen, og det fører til en hevelse. Det finnes to typer blodpropp som kan ramme beinet, og begge er alvorlige.

Blodpropp i en vene: Dette er den vanligste typen. Risikoen for en blodpropp i venene øker hvis du har vært inaktiv lenge og for eksempel ligget syk eller sittet på et fly. Kvinner som tar p-piller har også en litt høyere risiko. En blodpropp i en vene i beinet kan være livstruende, fordi den kan vandre opp i lungen. Oppsøk lege hvis du får noen av følgende symptomer:

  • Hevelse, rødhet og varme i beinet eller eventuelt foten.
  • Leggmusklene føles fastere enn vanlig.
  • Blodårene på beinet er ekstra tydelige og «strutter ut».

Blodpropp i en pulsåre: Dette skyldes nesten alltid en forsnevring. Det er en livstruende tilstand, så ring straks 113 hvis du opplever at:

  • Beinet er kaldt, blekt eller følelsesløst, eller gjør vondt.

Kilde: Hjerteforeningen

Infeksjon

En betennelse i huden kan føre til at det rammede beinet hovner opp. Som regel blir det også rødt og ømt. Ofte har betennelsen funnet vei inn i huden gjennom et sår, men det er ikke alltid mulig å lokalisere inngangsstedet. En slik betennelse i huden kan behandles med antibiotika.

Slik blir du kvitt væsken

Beveg deg

Regelmessig trening er noe av det beste som finnes for å forebygge hovne bein. Det aktiverer venepumpa og setter fart på blodsirkulasjonen. Mosjon bidrar også til å forebygge både høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og overvekt, og det er bra for blodårene også. Det aller beste er treningsformer der du aktivt bruker beina, føtter og ankler, som for eksempel løping, sykling, badminton og gange. Og hvorfor ikke finne fram hoppetauet?

Prøv kompresjonsstrømper

På lange flyturer kan det muligens hjelpe med kompresjonsstrømper, og det gjelder også generelt hvis du har åreknuter. I helsevesenet brukes kompresjonsbehandling til nettopp å hindre væskeansamlinger. Man legger en stram bandasje som øker blodgjennomstrømningen og senker trykket i blodårene. Det er denne behandlingen du kan prøve å kopiere med medisinske kompresjonsstrømper.

Sørg for å variere arbeidsstillingen

Hvis du har en jobb hvor du enten sitter eller står mesteparten av tiden, er det viktig å prøve å variere stilling og få aktivert venepumpa.

Hvis du står mye, så se om du kan klare å sitte litt mer, eller sørg for å gå en liten runde når du kan.
Hvis du sitter mye, så hent kaffe på den kaffeautomaten som er lengst unna, bruk heve- og senkepult, og sitt og vipp litt med føttene under pulten. Unngå alltid å sitte med beina i kors.

5 gode hverdagsvaner som er bra for kroppen

Gjør venepumpeøvelser

Hvis hovne bein skyldes åreknuter eller problemer med venepumpa, kan du gjøre øvelser som er spesielt utviklet for å aktivere den. For mange vil det imidlertid være like effektivt å trene og generelt stå og gå mer.

Venepumpeøvelse
© iStock

Bekkenløft

Ligg på ryggen med bøyde bein. Løft baken opp fra underlaget, og senk langsomt. Gjenta 5–10 ganger.

Venepumpeøvelse
© iStock

Bøy og tøy knær og ankler

Ligg med bøyde bein. Strekk det ene beinet opp i lufta, og hold eventuelt rundt knehasen. Bøy og strekk kneet 10–15 ganger, og ankelen 10–15 ganger. Gjenta med det andre beinet.

Snakk med legen om vanndrivende medisin

Er du veldig plaget av hovne bein, finnes det vanndrivende medisiner. Men legen vil ofte først se på om det er noe i livsstilen din som kan justeres og gi samme effekt. Det kan for eksempel være mer bevegelse og mindre salt.

Spis mindre salt

Salt binder væske i kroppen, og et høyt forbruk kan føre til at beina hovner opp enda mer enn før hvis det allerede er et problem. Eldre med hjertesvikt og kvinner som ofte får væskeopphopninger i beina i forbindelse med menstruasjonssyklusen, kan få gode resultater av å redusere mengden salt i maten. Men alle bør i det store og hele overholde de offisielle anbefalingene om saltinntak og nøye seg med fem gram om dagen, det vil si én teskje. Det gjør imidlertid de færreste av oss, siden det meste av det saltet vi spiser, skjuler seg i bearbeidede matvarer som brød, kjøttpålegg og hurtigmat.

TIPS! Hvis du er som de fleste andre, bør du redusere saltinntaket med ½ teskje per dag. Det oppnår du for eksempel ved å bytte ut to skiver med ost og skinke med havregryn eller yoghurt med fruktbiter.

Hvor mye salt trenger du?

Opp med beina

Hvis du vil ha øyeblikkelig lindring, kan du prøve å legge beina høyt. Det er ofte kroppens system mot tyngdekraften som svikter når beina hovner opp, og derfor kan det faktisk hjelpe med noe så enkelt som å få tyngdekraften til å jobbe for deg i stedet for mot deg.

TIPS! Sleng opp beina mot for eksempel et tre, en vegg eller dør (som du vet at ingen kommer til å åpne). Da vil tyngdekraften lede væske bort fra beina.

Kilde: Lars Bjerrum, professor i allmennmedisin

Artikkelen er hentet fra I FORM nummer 10/2021