Hva hjelper mot urolige bein?

Mange sliter med urolige bein når de ligger i senga og skal sove om kvelden. Er du en av dem, så har du havnet på rett sted. Vi har samlet fire gode råd som hjelper mot urolige bein.

Kvinne i senga, uro i beina

URO I BEINA Au, au, aaauu ... Lider du også av urolige bein? Her er det hjelp å få.

© iStock

Hva skyldes urolige bein?

Urolige bein, eller restless legs, kjennetegnes av en varm, stikkende, sviende og kanskje smertefull følelse i beina, spesielt når man ligger i sengen om kvelden og prøver å finne roen. For de fleste er det noe som kommer i perioder. Det finnes ikke noen entydig forklaring på hvorfor uroen oppstår. Derfor har vi ikke noen patentløsning, men disse rådene kan forhåpentligvis hjelpe deg videre.

Fire gode råd mot urolige bein

Dropp kaffen

Hvis du heller nedpå mange kopper kaffe på kontoret, kan du prøve å kutte ut. Det samme gjelder røyking og alkohol. Det kan være synderen hos noen, men ikke alle.

Beveg deg

Apropos kontor: En stillesittende livsstil forverrer tendensen til uro i beina, så det hjelper å bevege seg i løpet av dagen. Gå, løp og sykle så mye som mulig, og driv med andre typer trening.

Les også: Så lett får du en sunnere arbeidsplass

Masser beina

Erfaring viser at det hjelper å tøye og massere leggmusklene før man legger seg.

Ta et kosttilskudd

Prøv eventuelt med et naturpreparat med hestekastanje. Andre har gode erfaringer med 200 milligram magnesium hver dag. Jernmangel kan også være forklaringen, men få det sjekket hos legen før du begynner å ta jerntabletter.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background