Hva hjelper mot urolige bein?

Mange sliter med urolige bein når de ligger i senga og skal sove om kvelden. Er du en av dem, så har du havnet på rett sted. Vi har samlet fire gode råd som hjelper mot urolige bein.

Kvinne i senga, uro i beina

URO I BEINA Au, au, aaauu ... Lider du også av urolige bein? Her er det hjelp å få.

© iStock

Hva skyldes urolige bein?

Urolige bein, eller restless legs, kjennetegnes av en varm, stikkende, sviende og kanskje smertefull følelse i beina, spesielt når man ligger i sengen om kvelden og prøver å finne roen. For de fleste er det noe som kommer i perioder. Det finnes ikke noen entydig forklaring på hvorfor uroen oppstår. Derfor har vi ikke noen patentløsning, men disse rådene kan forhåpentligvis hjelpe deg videre.

Fire gode råd mot urolige bein

Dropp kaffen

Hvis du heller nedpå mange kopper kaffe på kontoret, kan du prøve å kutte ut. Det samme gjelder røyking og alkohol. Det kan være synderen hos noen, men ikke alle.

Beveg deg

Apropos kontor: En stillesittende livsstil forverrer tendensen til uro i beina, så det hjelper å bevege seg i løpet av dagen. Gå, løp og sykle så mye som mulig, og driv med andre typer trening.

Les også: Så lett får du en sunnere arbeidsplass

Masser beina

Erfaring viser at det hjelper å tøye og massere leggmusklene før man legger seg.

Ta et kosttilskudd

Prøv eventuelt med et naturpreparat med hestekastanje. Andre har gode erfaringer med 200 milligram magnesium hver dag. Jernmangel kan også være forklaringen, men få det sjekket hos legen før du begynner å ta jerntabletter.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen