Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merKostplanen her er forholdsvis striks og uten det store kulinariske suset, men innenfor rammene av de sju råvaregruppene som inngår i betennelsesdempende mat, kan du fint lage vidunderlig mat.
Slik ser en vanlig dag med betennelsesdempende mat ut.
Frokost:
Formiddagssnack:
Det betennelsesdempende brødet inneholder mye bygg, som er ekstra skånsomt mot blodsukkeret.
Lunsj:
Fet fisk med mye omega-3 står på menyen hver dag.
Ettermiddag:
Middag:
Dessert:
Bruk kanel der du kan: på smoothien og surmelksprodukter, og som krydder på kaffen.
Ingredienser:
Slik gjør du: Kok byggrynene i 10 minutter, og la dem avkjøle seg i en halv time. Løs opp gjæren i 240 ml vann. Bland i grynene, mel, banan, linfrøgelé og salt. Elt deigen godt sammen. La den heve seg i 30 minutter, og elt den igjen. Ha den i en brødform, og la den heve i 35 minutter til. Stek brødet i ca. 40 minutter ved 200 grader.
Artikkelen sto i I FORM 13/2011.
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: BLI STERK OG SLANK I 2019! Meld deg på I FORMs nyhetsbrev og få et hefte med 5 geniale hjemmetreningsprogrammer som angriper alle dine ømme punkter.
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer