Løpetips – lær deg å bli en bedre løper | I FORM

Lukk

Kvinne løper i mørket

Kom deg gjennom vinteren med motivasjonen på topp: Ja da, det er mye som er morsommere enn å løpe i kulde og mørke. Men hvor utrolig det enn kan høres ut, kan dette bli en ny etter-jobb-favoritt, for løping i vintermørket har en del fordeler som ikke vinterløping i lys og lunt vær har.

Kvinne løper

Vi vet at det er fristende å droppe det, men du bør virkelig ikke snyte deg selv for fordelene ved vinterløpingen.

Kvinne løper

Trenger du å gi løpetreningen en boost? Vi gir deg seks enkle tips til hvordan du blir en bedre løper.

Kvinne i sports-BH med telefon i hånden

Disse fire stedene bør du unngå å ha telefonen din...

løper i gjørme

Etter mange kilometers løping kan føttene både bli tunge og støle, men med tre enkle øvelser kan du si farvel til tunge løpeføtter for godt.

Kvinde sjipper i fitness center_NO

Med riktig styrketrening så økes muskelstyrken, noe som gavner utholdenheten og løpeøkonomien. Her er er noen tips til hvilke øvelser du bør gjøre hvis du er løper.

Kvinne løper i skogen

Det er mange fordeler ved å løpe riktig. Blant annet sparer du energi, og gjør løpetreningen mer effektiv.

Par løper i naturen

Drømmer du om at løpeskoene bare kunne løpt litt raskere av gårde på stien eller løpebåndet? Her er den perfekte treningsøkten for deg!

Kvinne spurter, uklart bilde

Sprinttrening har faktisk en utrolig positiv innvirkning på kondisen. Så er du en av dem som klarer å presse deg selv maksimalt, finner du den riktige treningsøkten her.

Kvinne løper på sti

Sørafrikanske forskere påpeker at nettopp dette vil forbedre løpeøkonomien din. Her kan du lese hva det er og hva du kan gjøre for å bli en rask løper.

Kvinne løper på veien, flaske i forgrunnen

Jo bedre løpeøkonomi du har, desto fortere og lenger kan du løpe fordi du bedre utnytter den energien du har til rådighet. Her er fem råd som hjelper deg med å få mest mulig ut av tiden med løpesko på beina.

Løpetrening: Lag en nødrute til de late, giddeløse dagene da sofaen roper på deg.

Kvinne i løpeklær

Du har kanskje opplevd det selv, følelsen av å fly av gårde uten å kjenne verken sting i siden eller utmattelse. Sannsynligvis har du opplevd runner’s high, og hvis ikke kan du øke sjansen for å gjøre det med tipsene nedenfor.

Kvinder løber i skoven

Sting i siden er noe mange opplever når de er ute og løper, men kjenner du til dette enkle trikset, kan det være slutt på det. Under ser du hva du trenger å gjøre for aldri å kjenne den stikkende smerten igjen.

Blemmer kan være et irriterende resultat av løping, trening og ”innkjøring” av nye sko. Her er et enkelt grep som gjør at du kan slippe irriterende blemmene, og unngå treningstopp.

Tredemølle? Hva er det? Du løper vel ute? Vinteren kan by på fantastiske løpeturer – uansett vær. Med enkle forberedelser vil du snart begynne å se frem til de ukentlige turene – både i regn, snø, vind og selvfølgelig på klare og kalde vinterdager.

Med riktig pusteteknikk kan du få maksimalt ut av formen du til enhver tid er i. Du blir nemlig raskere og får overskudd til å nyte løpeturen.

Ved å endre litt i rutinene kan løpetreningen nå nye høyder. Her er 10 små løpetips som til sammen gir treningen og formen et realt løft.

Trinn 3 i Rikke Rønholts løpestrategi går ut på å sette et løpemål for treningen - og huske på hvorfor du gjør det.

Har du aldri lykkes helt med å bli en helfrelst løper? Følg I FORM løpestrategi og se hva som skjer.

Fjerde trinn i Rikke Rønholts løpestrategi går ut på at ignorere de dårlige dagene og ikke la deg slå ut.

Første trinn i ekspert Rikke Rønholts løpestrategi er å finne riktige løpetempo.

Femte trinn i Rikke Rønholts løpestrategi handler om å sette treningen din i system.

Det sjette trinn i Rikke Rønholts løpestrategi til å bli en suksessfull løper uttrykker viktigheten av regelmessighet.