Styrketrening

Slik gjør du utfall med framdrift

Bli en raskere løper og styrk beina ved å gjøre utfall med framdrift mot fortauskanten.

Slik gjør du leggløft

Både musklene i beina og løpeformen vil takke deg for at du gjør leggløft mot fortauskanten.

Slik gjør du sidedips

Gjør øvelsen sidedips mot fortauskanten og få sterkere beinmuskler.

Slik gjør du gående utfall

Styrk beinmusklene og få færre løpeskader med gående utfall.

Slik gjør du bred knebøy

Gjør bred knebøy mot fortauskanten og se løpeformen nå nye høyder.

Slik tar du i bakken på ett bein

Få opp pulsen ved å ta i bakken på ett bein. Få styrket beina slik at de klarer enda flere kilometer.

Hvordan gjør jeg en perfekt kroppsheving?

Jeg er ganske sterk, men har ennå ikke klart å ta en eneste kroppsheving. Trenger tips.

7 myter om kvinner og styrketrening

Det finnes et hav av myter om hvordan kvinner bør eller ikke bør styrketrene. Her får du avkreftet noen av de mest seiglivede!

7 mentale fordeler ved styrketrening

Visste du at styrketrening påvirker intelligensen? Her er 6 andre psykologiske og mentale fordeler du også får ved å trene styrke!

Kom i gang etter pausen

Styrketrening går ikke i glemmeboken selv om du tar en pause. Treningen lagres som nye cellekjerner i musklene, klare til å gjenoppbygge styrken straks du begynner å løfte vekter igjen. Selv etter mange års treningspause kan du nyte godt av musklenes hukommelse.

Tren deg sterk og frisk på jobben

10 minutter trening hver dag gjør hjernen godt og er et tilskudd til den daglige mosjonen. Få med deg kollegene og start nå!

Guide til verdens beste styrkeøvelser

Har du kontroll på de klassiske styrkeøvelsene? Vi har samlet de viktigste styrkeøvelsene du bør kjenne til, og vi guider deg til hvordan du utfører dem korrekt.

Drikk melk mot støle muskler

Etter en hardøkt kan et stort glass melk hjelpe restitusjonen et godt stykke på vei i støle muskler.

Benløft fra 90 til 60 grader

Mage, uke 1-3.

Bekkenløft

Rumpe, uke 1-3.

Strakt benløft med mage på ball

Rumpe, uke 1-3.

Foroverlent armbøy med vekter

Armer, uke 1-3.

Armbøy med vekter over hodet (samlede armer)

Armer, uke, 1-3.

Statisk "sitt ned på stolen"

Lår, uke 7-9.

Dødløft med rette ben

Lår, uke 7-9.

Knebøy på ball

Lår, uke 1-3.

Knebøy (klassisk)

Lår, uke 1-3.

God morgen

Seesaw row