Søvn

Hvor mye søvn trenger jeg? Får jeg nok dyp søvn? Og hvordan kan jeg sovne raskere? Her har vi samlet alt vi vet om søvn, slik at du får svar på dine spørsmål om søvn. Lær mer om hvordan du kan sove godt HVER natt, og om hvilke feil du bør unngå før du skal sove. Hvis du sliter med søvnproblemer og søvnløse netter, så finner du effektive tips til å sovne raskere her. Du kan også lære å meditere eller bli kvitt tankespinn før du legger deg i senga om kvelden. Og hvis du har et godt sovehjerte, kan du lese om hvordan du tar deg en god lur - eller hva god søvn gjør for helsa.

Får du nok dyp søvn?

Har du søvnproblemer?

Det er ikke alle som kommer like lett i drømmeland. Er du en av dem som snur og vrir deg i senga når du burde sove, så finnes det hjelp å få her. Les hvordan du kan falle i søvn raskere med meditasjon, kveldsritualer eller ved å lytte til avslappende musikk. Eller hvilke kveldsvaner som har stor betydning for nattesøvnen.

Unngå dårlige vaner før leggetid

Vi er mange som gjør de klassiske søvnfeilene som gjør at det blir vanskeligere å sove. Vanlige feil kan blant annet være å legge seg på forskjellige tidspunkter hver dag, bli liggende i senga selv om du ikke får sove - eller utsette deg selv for kunstig lys fra mobilen, pc-en eller tv-en i flere timer før du skal legge deg.

Kvinne med søvnproblemer
Søvnproblemer

Har du søvnproblemer og søvnløse netter? Da kan det være lurt å lære deg å meditere eller bli kvitt tankespinn før du legger deg om kvelden. Her får du hjelp til å falle i søvn.

© iStock

Tips til å sovne raskere

Bruk drømmene til bedre søvn

Les mer Søvn