Cookiepolitikk

Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.

Les mer

Søk

Ruteplanlegger
- Tegn ruten
- Mine ruter
Trening
- Treningsprogrammer
- Styrketrening
- Øvelser
- Gange
- Yoga
- Sirkeltrening
- Kondisjon
- Skader
- Treningsutstyr
- Coopertest
Løping
- Løpeprogrammer
- Intervalltrening
- 5 km
- 10 km
- Halvmaraton
- Maraton
- Løpesko
Sunn mat
Ned i vekt
Oppskrifter
- Middag
- Frokost
- Lunsj
- Sunne snacks
- Brød
- Kaker
- Juice-oppskrifter
- Smoothie
- Pannekaker
- Dessert
- Vegetarmat
Helse
- Forebygging
- Hjerte
- Kreft
- Stress
- Søvn
- Sunn mage
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skjønnhet
- Meditasjon
I FORM Reiser
Abonner

Logget på som

Profil
Melding
Rediger profil
Logg ut

Logg inn

Registrer deg

E-post eller brukernavn

Passord

Glemt passordet?

eller logg inn med Facebook Logg inn

Søk

Ruteplanlegger
- Tegn ruten
- Mine ruter
Trening
- Treningsprogrammer
- Styrketrening
- Øvelser
- Gange
- Yoga
- Sirkeltrening
- Kondisjon
- Skader
- Treningsutstyr
- Coopertest
Løping
- Løpeprogrammer
- Intervalltrening
- 5 km
- 10 km
- Halvmaraton
- Maraton
- Løpesko
Sunn mat
Ned i vekt
Oppskrifter
- Middag
- Frokost
- Lunsj
- Sunne snacks
- Brød
- Kaker
- Juice-oppskrifter
- Smoothie
- Pannekaker
- Dessert
- Vegetarmat
Helse
- Forebygging
- Hjerte
- Kreft
- Stress
- Søvn
- Sunn mage
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skjønnhet
- Meditasjon
I FORM Reiser
Abonner

Styrketrening

Styrketrening gjør deg sterkere, raskere og øker forbrenningen din døgnet rundt. Styrketrening forbedrer løpeøkonomien, toner kroppen din - og gir deg en lavere fettprosent.

Styrketrening

Slik trener du deg slank og sterk

Styrketrening

Effektivt treningsprogram til romaskinen

Styrketrening

Tren hele kroppen med ball

Styrketrening

Effektiv trening du kan gjøre overalt, uten utstyr

Styrketrening

Bli knallsterk med slynger

10 minutter og tre effektive slynge-øvelser. Mer skal det ikke til for å få trent styrke, puls og balanse.

Varme og funksjonelle vinterløpetights fra Active Fit

SPAR kr 751. Klikk her >>

Hold deg sunn, sterk og slank

Få de beste tipsene til trening, gode oppskrifter og den nyeste kunnskapen om helse.

Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer

Den personlige gaven som passer til sportsentusiasten.

Fiks gaven nå! Klikk her >>

Varme og funksjonelle vinterløpetights fra Active Fit

SPAR kr 751. Klikk her >>

DEN STORE JULEBOKEN 2018 fra BO BEDRE

Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.

Spis deg til sunnhet og energi på 14 dager

På bare 14 dager kan du med helt vanlig, smakfull mat endre maktbalansen mellom de gode og de onde bakteriene.

Styrketreningsøvelser

Hvordan gjør jeg utfall korrekt?

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du sideplanken

Styrketreningsøvelser

Slik tar du mountain climbers

Styrketreningsøvelser

Genial øvelse for skuldrer og nakke

Styrketrening

Få sterke armer med strikk

Styrketrening

Tren kjernen på bare seks minutter

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør ryggøvelse med en foam roller

Rull vekk ryggsmertene

Styrketrening

Fokus: Bli sterkere og slankere

Les mer Styrketrening

Styrketreningsøvelser

Den beste øvelsen til baken som du aldri har hørt om

Lurer du på hvorfor baken ikke helt får det løftet du jobber så hardt for? Da bør du lese dette!

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du den perfekte squat

Squat er en viktig styrkeøvelse fordi den styrker både baken, lårene, magen, ryggen og balansen. Men har du kontroll på teknikken?

Styrketreningsøvelser

Tre øvelser som gir deg fine bryster

Hvem vil vel ikke gi brystene et liiiite løft? Det vil nok de fleste. Problemet er bare at tyngdekraften overtar etter hvert som vi blir eldre. Og da må du jobbe litt ekstra for å holde dem på plass.

Styrketrening

Frida Hallqvist og Maria Lucia, pulsing barre_NO

Pulsing Barre-trening

Pulsing Barre-øvelsene kombinerer pilates, ballett og styrketrening. Underveis vil du kjenne at det svir i musklene, men det er meningen. Belønningen er veltrente bein, en fastere bak og flatere mage.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Tådypp med ball

Du trenger ikke all verdens apparater og tunge vekter for å få flat mage. Denne styrketreningsøvelsen er morsom, enkel og gir deg garantert ømme magemuskler - og du kan gjøre den hjemme på stuegulvet!

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Knebøy med ball

Er du lei av en bak som henger og innerlår som flagrer? Her er det håp å få. Denne styrketreningsøvelsen løfter og strammer opp både rumpe, lår og innerlår.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Flamingo med ball

Sett fokus på baksiden av lårene og baken med denne styrkeøvelsen.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Grand plié

Du trenger ikke så mye utstyr for å bli slank og sterk. Med denne Pulsing Barre-øvelsen trener du lår, rumpe og legger.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Demi plié

Det ser kanskje ikke ut som hardtrening, men etter et par gjentakelser vil du merke syren i lårene. Heldigvis blir du belønnet med tonede bein og bak.

Styrketrening

Kjør 1 måned med planken

Ta en ny variant av planken 6 dager i uken i 1 måned, og få ditt livs sterkeste mage! Test ut nå og kjør for fullt på mandag - du kan trene hvor som helst.

Styrketrening

Sju minutters trening, kvinne trener ute

7-Minute Workout - i form på bare sju minutter

Nå er det ingen unnskyldninger for ikke å komme i form. 7-Minute Workout er et treningsprogram som verken er tidkrevende, dyrt eller vanskelig. Treningsprogrammet består av 12 intensive øvelser du kan gjøre hvor og når som helst. God fornøyelse.

Styrketrening

Hjemmetrening, blond kvinne, 7-Minute Workout

Holder det med et 7-minuttersprogram?

Det er etter hvert mange som lovpriser den såkalte "7-Minute Workout" som inneholder 12 intensive treningsøvelser. Men holder det å gjøre et treningsprogram på bare sju minutter?

Styrketreningsøvelser

Ettbeins-markløft - veien til en fast bak

Drømmer du om en flott, rundt og sterk bak, bør du trene mye styrke. Ettbeins-markløft er spesielt bra for skinken, men har også andre gode effekter. Her ser du dem!

Styrketreningsøvelser

Step-ups - veien til en fast bak

Trenger du inspirasjon til effektive styrkeøvelser med særlig fokus på baken? Denne øvelsen er superenkel og kjennes GARANTERT!

Styrketreningsøvelser

Setehev - veien til en fast bak

Det er aldri for sent å få en spenstig bakdel. Med de rette styrkeøvelsene, riktig vekt og litt pågangsmot, er en spenstig bakdel rett rundt hjørnet.

Styrketreningsøvelser

Gående utfall - veien til en stram bak

Når målet er en fast bak, bør du trene styrke! Denne styrkeøvelsen gjør deg skikkelig støl, men gir deg en flott bakdel.

Styrketreningsøvelser

Knebøy med kettle bell - veien til en fast bak

Dropp unnskyldningene! Knebøy med kettle bell er en supereffektiv øvelse for en fast og flott bak.

Styrketreningsøvelser

Knebøy - veien til en fast bak

Selv om alle kjenner til en god knebøy, er den fortsatt supereffektiv hvis du vil ha en fast og rundt bakdel. Her gjenoppfrisker du hvordan du gjør knebøy og hvorfor det er bra.

Styrketreningsøvelser