Cookiepolitikk

Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.

Les mer

Søk

Ruteplanlegger
- Tegn ruten
- Mine ruter
Trening
- Treningsprogrammer
- Styrketrening
- Øvelser
- Gange
- Yoga
- Sirkeltrening
- Kondisjon
- Skader
- Treningsutstyr
- Coopertest
Løping
- Løpeprogrammer
- Intervalltrening
- 5 km
- 10 km
- Halvmaraton
- Maraton
- Løpesko
Sunn mat
Ned i vekt
Oppskrifter
- Middag
- Frokost
- Lunsj
- Sunne snacks
- Brød
- Kaker
- Juice-oppskrifter
- Smoothie
- Pannekaker
- Dessert
- Vegetarmat
Helse
- Forebygging
- Hjerte
- Kreft
- Stress
- Søvn
- Sunn mage
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skjønnhet
- Meditasjon
I FORM Reiser
Abonner

Logget på som

Profil
Melding
Rediger profil
Logg ut

Logg inn

Registrer deg

E-post eller brukernavn

Passord

Glemt passordet?

eller logg inn med Facebook Logg inn

Søk

Ruteplanlegger
- Tegn ruten
- Mine ruter
Trening
- Treningsprogrammer
- Styrketrening
- Øvelser
- Gange
- Yoga
- Sirkeltrening
- Kondisjon
- Skader
- Treningsutstyr
- Coopertest
Løping
- Løpeprogrammer
- Intervalltrening
- 5 km
- 10 km
- Halvmaraton
- Maraton
- Løpesko
Sunn mat
Ned i vekt
Oppskrifter
- Middag
- Frokost
- Lunsj
- Sunne snacks
- Brød
- Kaker
- Juice-oppskrifter
- Smoothie
- Pannekaker
- Dessert
- Vegetarmat
Helse
- Forebygging
- Hjerte
- Kreft
- Stress
- Søvn
- Sunn mage
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skjønnhet
- Meditasjon
I FORM Reiser
Abonner

Styrketrening

Styrketrening gjør deg sterkere, raskere og øker forbrenningen din døgnet rundt. Styrketrening forbedrer løpeøkonomien, toner kroppen din - og gir deg en lavere fettprosent.

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du sideplanken

Styrketreningsøvelser

Slik tar du mountain climbers

Styrketreningsøvelser

Genial øvelse for skuldrer og nakke

Styrketrening

Få sterke armer med strikk

Styrketrening

Tren kjernen på bare seks minutter

Flott holdning, flat mage og sterk rygg uten smerter er belønningen hvis du trener kjernemuskulaturen i bare 6 minutter om dagen. Her får du det korte, effektive programmet.

Få 3 x I FORM + Kjøkkensett med spiralizer, skreller og kniv - KUN kr 79 + porto

Spar 87% - Bestill her

Hold deg sunn, sterk og slank

Få de beste tipsene til trening, gode oppskrifter og den nyeste kunnskapen om helse.

Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer

Få 3 x I FORM + Diadora T-skjorte + Dermalogica ansiktsskrubb - KUN kr 129 + porto

Spar 89% - Bestill her

3 x I FORM + Kjøkkensett med spiralizer, skreller og kniv - KUN kr 79 + porto

Spar 87% - Bestill her

BLI KVITT FERIEKILOENE

Kickstart vekttapet med I FORM Kostdagbok. Prøv gratis!

Spis deg til sunnhet og energi på 14 dager

På bare 14 dager kan du med helt vanlig, smakfull mat endre maktbalansen mellom de gode og de onde bakteriene.

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør ryggøvelse med en foam roller

Rull vekk ryggsmertene

Styrketreningsøvelser

Program 2: Styrk kjernen med tre øvelser

Styrketreningsøvelser

Program 1: Styrk kjernen med tre øvelser

Styrketrening

Fokus: Bli sterkere og slankere

Styrketreningsøvelser

Fire effektive øvelser med skumrulle

Styrketrening

Denne type vekter gir større forbrenning enn løping

Styrketreningsøvelser

Si farvel til fettet på lår og rumpe

Styrketreningsøvelser

Si farvel til grevinnehenget på bare åtte uker

Les mer Styrketrening

Styrketreningsøvelser

Tre mageøvelser du VIRKELIG bør gjøre

Sjekk hvilke tre øvelser du aldri bør glemme i treningsrutinen din.

Styrketrening

Denne kroppsdelen glemmer de fleste av oss når vi trener

Sjekk hvorfor det er skikkelig dumt, og få gode øvelser til neste trening.

Styrketreningsøvelser

Slik får du de sterkeste og mest tonede armene

Sterke og tonede armmuskler gir god selvtillit, og de øvelsene som trener armene er faktisk superenkle. Bare se her!

Styrketreningsøvelser

Disse tre enkle øvelsene gir deg den strammeste baken

Vil du løfte og stramme opp skinken litt? Da bør legge disse tre øvelsene inn i treningsprogrammet.

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du en magebøyning korrekt

Magebøyningen er en av de mest grunnleggende mageøvelsene. Men har du helt kontroll på teknikken? Her er den ultimate guiden til hvordan du gjør den perfekte magebøyningen!

Styrketreningsøvelser

To minutters trening du bør gjøre hver morgen

Vil du være friskere og bedre trent? Da bør du gjøre disse to øvelsene. Og så tar de bare to minutter. Bare se her!

Styrketreningsøvelser

Kvinne spenner sterk overarm mens hun ser på biceps

Denne planken gir deg de sterkeste og mest tonede armene

Planken finnes i mange varianter. Men denne metoden vil garantert gi deg de flotteste, sterkeste og mest tonede armene noen gang. Prøv selv!

Styrketrening

Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du tror sikkert at du gjør det helt riktig. Men gjør du egentlig det?

Styrketreningsøvelser

Den beste rumpeøvelsen du ALDRI har hørt om

Lurer du på hvorfor baken ikke helt får det løftet du jobber så hardt for? Da bør du lese dette!

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du den perfekte squat

Squat er en viktig styrkeøvelse fordi den styrker både baken, lårene, magen, ryggen og balansen. Men har du kontroll på teknikken?

Styrketreningsøvelser

Tre øvelser som gir deg fine bryster

Hvem vil vel ikke gi brystene et liiiite løft? Det vil nok de fleste. Problemet er bare at tyngdekraften overtar etter hvert som vi blir eldre. Og da må du jobbe litt ekstra for å holde dem på plass.

Styrketrening

Frida Hallqvist og Maria Lucia, pulsing barre_NO

Pulsing Barre-trening

Pulsing Barre-øvelsene kombinerer pilates, ballett og styrketrening. Underveis vil du kjenne at det svir i musklene, men det er meningen. Belønningen er veltrente bein, en fastere bak og flatere mage.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Tådypp med ball

Du trenger ikke all verdens apparater og tunge vekter for å få flat mage. Denne styrketreningsøvelsen er morsom, enkel og gir deg garantert ømme magemuskler - og du kan gjøre den hjemme på stuegulvet!

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Knebøy med ball

Er du lei av en bak som henger og innerlår som flagrer? Her er det håp å få. Denne styrketreningsøvelsen løfter og strammer opp både rumpe, lår og innerlår.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Flamingo med ball

Sett fokus på baksiden av lårene og baken med denne styrkeøvelsen.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Grand plié

Du trenger ikke så mye utstyr for å bli slank og sterk. Med denne Pulsing Barre-øvelsen trener du lår, rumpe og legger.

Styrketreningsøvelser

Pulsing Barre - Demi plié

Det ser kanskje ikke ut som hardtrening, men etter et par gjentakelser vil du merke syren i lårene. Heldigvis blir du belønnet med tonede bein og bak.

Styrketrening

Kjør 1 måned med planken

Ta en ny variant av planken 6 dager i uken i 1 måned, og få ditt livs sterkeste mage! Test ut nå og kjør for fullt på mandag - du kan trene hvor som helst.

Styrketreningsøvelser

Sju minutters trening, kvinne trener ute

7-Minute Workout - i form på bare sju minutter

Nå er det ingen unnskyldninger for ikke å komme i form. 7-Minute Workout er et treningsprogram som verken er tidkrevende, dyrt eller vanskelig. Treningsprogrammet består av 12 intensive øvelser du kan gjøre hvor og når som helst. God fornøyelse.

Styrketrening

Hjemmetrening, blond kvinne, 7-Minute Workout

Holder det med et 7-minuttersprogram?

Det er etter hvert mange som lovpriser den såkalte "7-Minute Workout" som inneholder 12 intensive treningsøvelser. Men holder det å gjøre et treningsprogram på bare sju minutter?

Styrketreningsøvelser

Ettbeins-markløft - veien til en fast bak

Drømmer du om en flott, rundt og sterk bak, bør du trene mye styrke. Ettbeins-markløft er spesielt bra for skinken, men har også andre gode effekter. Her ser du dem!

Styrketreningsøvelser

Step-ups - veien til en fast bak

Trenger du inspirasjon til effektive styrkeøvelser med særlig fokus på baken? Denne øvelsen er superenkel og kjennes GARANTERT!

Styrketreningsøvelser

Setehev - veien til en fast bak

Det er aldri for sent å få en spenstig bakdel. Med de rette styrkeøvelsene, riktig vekt og litt pågangsmot, er en spenstig bakdel rett rundt hjørnet.

Styrketreningsøvelser

Gående utfall - veien til en stram bak

Når målet er en fast bak, bør du trene styrke! Denne styrkeøvelsen gjør deg skikkelig støl, men gir deg en flott bakdel.

...

Bonnier Kundeservice
Telefon 23 06 87 04
Hjelper med alt vedr. abonnement, Wype, login, ruteplanlegger m.m.
Kundeservice nett

Mer I FORM
Nyhetsbrev
Facebook
Instagram
I FORM Kostdagbok
I FORM Reiser

Bestill abonnement
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
FAQ - hjelp til nettside
Kontakt
Presse