Hvordan gjør jeg utfall korrekt? Lunges, eller utfall, er den perfekte øvelsen for lår og bak. Men har du helt kontroll på teknikken? Her kan du dobbeltsjekke.
DEN STORE JULEBOKEN 2020 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Armhevinger med én arm foran Glem alt om kettlebells og tunge vekter. Med sirkeltrening bruker du bare et redskap: deg selv. Prøv armhevinger med én arm foran og merk hvor effektivt det er.
Magekryssbøyning Spenn magemusklene og oppnå merkbar effekt på både styrke, kondisjon og helse med dette sirkeltreningsprogrammet. Her er øvelsen magekryssbøyning.
Ligg ned, sitt opp med babybell Denne øvelsen er både morsom og effektiv for deg og barnet. Her ser du hvordan du trener med barnet ditt.
Svinghuske med babybell Så lenge du holder barnet forsiktig og sørger for å gripe det igjen, er det mye å vinne med med denne øvelsen - både for deg og barnet.
Slik trener du med babyen Savner du å få tid til trening i hverdagen. Få fire morsomme styrketrenings-øvelser du kan gjøre med barnet ditt slik at både kropp og humør kommer i toppform.
Slik utfører du alternating froggers Denne kondisjonsøvelsen sørger for at du forbrenner ekstra kalorier. Prøv den!
Slik gjør du hand release push-ups Styrketrenings-øvelser som denne øker muskelmassen, noe som igjen øker forbrenningen din. Gjør du mange nok repetisjoner, får du raskt en veltrent kropp.
Slik gjør du kettlebell twisting lunges Denne øvelsen hjelper deg lynraskt til en godt trent kropp. Se hvordan du utfører twisting lunges med kettlebell her.
Slik utfører du kettlebell thrusters Denne øvelsen gjør deg både sterk og slank. Se hvordan du gjør det her.
Slik utfører du sumo deadlift high pull Med denne øvelsen kommer du til å sveve og bli øm fra topp til tå. Samtidig vil du øke muskelmassen og forbrenne fettlagrene.
Slik gjør du burpees Burpees er en av øvelsene som øker muskelmassen i forhold til kroppsfett og som gir maksimal forbrenning. Se hvordan du gjør det her.
Slyngeøvelsen crunches med vri Med denne slyngeøvelsen garanterer vi at du blir støl! Den tar nemlig tak i både de rette, de skrå og de dyptgående magemusklene.
Lav roing med slynge Bruk slyngen til å gjøre øvelsen lav roing (low row), og tren armer, rygg og skuldrer samtidig.
Squat jump med slynge Tren beina, baken og ikke minst kondisjonen med denne slyngeøvelsen. Vi garanterer at du blir svett!
Slik gjør du en bro med utrulling Treningen må ikke foregå på treningssenteret for å være effektiv. Her er en øvelse som du garantert vil kjenne.
Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp Denne øvelsen viser at du ikke trenger dyrt treningsutstyr for å få flat mage.
Slik gjør du utfall med step-up Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene.
Slik gjør du en rullende planke Legg til hjul på plankeøvelsene, og styrk kjernemuskulaturen. Her ser du hvordan.
Slik gjør du en balanseøvelse Med et helt vanlig kosteskaft kan du både få en rumpe av stål og bedre balanse.
Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det.
