Hvordan gjør jeg utfall korrekt? Lunges, eller utfall, er den perfekte øvelsen for lår og bak. Men har du helt kontroll på teknikken? Her kan du dobbeltsjekke.
Oppstrammende tights som øker treningsgleden 3 utg. av I FORM + Active Fit shaping tights – Spar kr 631
Pass vekten og følg med på utviklingen i appen 4 utg. av I FORM + Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 858
Lag sunne retter i en fei med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 utg. av I FORM + Elektrisk Spiralizer – Spar kr 685
Bli motivert til å bevege deg mer med en smart aktivitetsklokke 4 utg. av I FORM + Aktivitetsklokke – Spar kr 758
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Squat jump med slynge Tren beina, baken og ikke minst kondisjonen med denne slyngeøvelsen. Vi garanterer at du blir svett!
Slik gjør du en bro med utrulling Treningen må ikke foregå på treningssenteret for å være effektiv. Her er en øvelse som du garantert vil kjenne.
Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp Denne øvelsen viser at du ikke trenger dyrt treningsutstyr for å få flat mage.
Slik gjør du utfall med step-up Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene.
Slik gjør du en rullende planke Legg til hjul på plankeøvelsene, og styrk kjernemuskulaturen. Her ser du hvordan.
Slik gjør du en balanseøvelse Med et helt vanlig kosteskaft kan du både få en rumpe av stål og bedre balanse.
Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det.
Kom i toppform på treningssenteret Våre tre effektive programmer sørger for at du kommer i toppform på under tre timer i uka.
Bli sterk med spiderwoman-gange Øvelsen spiderwoman-gange får deg garantert til å svette og får virkelig fart på forbrenningen!
Bli sterk av bro med beinløft Øvelsen bro med beinløft styrker spesielt baksiden av lårene og baken, slik at du på bare 30 dager får en rumpe av stål!
Bli sterk med russisk vri Øvelsen russisk vri (russian twist) utfordrer magemusklene og får skikkelig fart på forbrenningen!
Bli sterk med beinsenk Øvelsen beinsenk med vipp trener sete og lår, samtidig som den strammer opp magemusklene.
Bli sterk med armhevinger Med denne øvelsen har vi forandret litt på teknikken sammenlignet med den klassiske øvelsen, for nå skal du gjøre armhevinger med hopp.
Bli sterk med knebøy Hvis du vil komme i form på 30 dager, kommer du ikke utenom den klassiske øvelsen knebøy, som gir deg sterke lår og en fast bak.
Bli sterk med knebøy med hopp Kom i ditt livs form med knebøy med hopp, en morsom og eksplosiv øvelse som garantert øker forbrenningen.
Derfor ser du ikke denne knebøyfeilen i speilet Speilet avslører om du gjør styrkeøvelser riktig. Likevel er det mange som gjør denne feilen når de gjør knebøy.
