Program 2: Styrk kjernen med tre øvelser Få tak i både de rette, de skrå og de dype magemusklene med disse tre øvelsene. Trener du bare seks minutter hver dag vil du fort få resultater.
Få 3 x I FORM + Kjøkkensett med spiralizer, skreller og kniv - KUN kr 79 + porto Spar 87% - Bestill her
Få 3 x I FORM + Diadora T-skjorte + Dermalogica ansiktsskrubb - KUN kr 129 + porto Spar 89% - Bestill her
Spis deg til sunnhet og energi på 14 dager På bare 14 dager kan du med helt vanlig, smakfull mat endre maktbalansen mellom de gode og de onde bakteriene.
Slik utfører du sumo deadlift high pull Med denne øvelsen kommer du til å sveve og bli øm fra topp til tå. Samtidig vil du øke muskelmassen og forbrenne fettlagrene.
Slik gjør du burpees Burpees er en av øvelsene som øker muskelmassen i forhold til kroppsfett og som gir maksimal forbrenning. Se hvordan du gjør det her.
Slyngeøvelsen crunches med vri Med denne slyngeøvelsen garanterer vi at du blir støl! Den tar nemlig tak i både de rette, de skrå og de dyptgående magemusklene.
Lav roing med slynge Bruk slyngen til å gjøre øvelsen lav roing (low row), og tren armer, rygg og skuldrer samtidig.
Squat jump med slynge Tren beina, baken og ikke minst kondisjonen med denne slyngeøvelsen. Vi garanterer at du blir svett!
Slik gjør du en bro med utrulling Treningen må ikke foregå på treningssenteret for å være effektiv. Her er en øvelse som du garantert vil kjenne.
Slik gjør du bein- og armstrekk med vipp Denne øvelsen viser at du ikke trenger dyrt treningsutstyr for å få flat mage.
Slik gjør du utfall med step-up Slik styrker du beinmusklene og balansen med disse to husholdningsredskapene.
Slik gjør du en rullende planke Legg til hjul på plankeøvelsene, og styrk kjernemuskulaturen. Her ser du hvordan.
Slik gjør du en balanseøvelse Med et helt vanlig kosteskaft kan du både få en rumpe av stål og bedre balanse.
Slik gjør du knebøy med hopp og step-ups Bruk en trappestige til å utfordre rumpe og lår – her ser du hvordan du gjør det.
Kom i form på under tre timer i uken Gir du full gass til disse tre programmene på treningssenteret, tar det ikke lang tid før du er i toppform.
Kom i bikiniform Er du klar for bikinien? Hvis ikke, kan du ta en smugtitt på I FORMs supereffektive sommerbootcamp 2016.
Bli sterk med spiderwoman-gange Øvelsen spiderwoman-gange får deg garantert til å svette og får virkelig fart på forbrenningen!
Bli sterk av bro med beinløft Øvelsen bro med beinløft styrker spesielt baksiden av lårene og baken, slik at du på bare 30 dager får en rumpe av stål!
Bli sterk med russisk vri Øvelsen russisk vri (russian twist) utfordrer magemusklene og får skikkelig fart på forbrenningen!
Bli sterk med beinsenk Øvelsen beinsenk med vipp trener sete og lår, samtidig som den strammer opp magemusklene.
